मी हवामानाच्या बाहेर काय करु शकते किंवा कोणत्या सीझनतला असू शकते याची मला पर्वा नाही, कोणीही नाही आणि माझा अर्थ असा नाही, जोपर्यंत ते आइस्क्रीमवर द्वेष करत नाहीत तोपर्यंत ते कोणालाही एका निरोगी भोपळा मिल्कशेकला सांगू शकणार नाहीत! भोपळा सर्व हंगामासाठी उत्तम आहे, फक्त पतनच नाही या सोपी कृतीचा फक्त काही साध्या घटकांसह आनंद घ्या. आपण आपल्या फ्रिज आणि फ्रीजरमध्ये किंवा आपल्या चांगले साखरेच्या मोफत पेंटरीमध्ये तयार करू शकता.
सामान्यत: सर्वात भोपळा पाककृती आपण वर्ष या वेळी पाहत आहे, बेकिंग समाविष्ट. आणि मी देखील भाजणे आवडत असताना, कधी कधी आपण वेळ नाही आला आणि आपण खरोखर फक्त साखर मुक्त असल्याने आनंद घेऊ शकता एक निरोगी पदार्थ इच्छित. एकदा आपण या क्रीमयुक्त दुग्धशाळा विनामूल्य आणि साखर मुक्त व्हॅनिला आइस्क्रीम बनविल्यावर उर्वरित फक्त दोन अतिरिक्त साहित्य तयार होईल. जेव्हा आपण काहीतरी वेड लागतो तेव्हा ते जागीच दाबावे आणि अधिक इच्छा बाळगणार नाही. हे भव्य आणि भरलेले असेल, आपण आनंदी आणि सामग्री सोडून आणि कपाट किंवा फ्रिजमध्ये पुढील स्नॅकसाठी शोधत नाही.
जेव्हा साखरेची तीव्र इच्छा असते आणि ते ते करतील, विशेषत: जर आपण काही आठवड्यात साखर मुक्त खात असाल, तर आपल्याला स्वस्थ पर्याय तयार करण्याची आवश्यकता आहे जेणेकरून आपण प्रलोभने देऊ नये. त्या साध्या लालसाळांवर नियंत्रण कसे करायचे ते जाणून घ्या आणि प्रत्येक दिवस सोपा आणि सोपे होईल. आपण आपल्या आसपास असलेल्या जंक फूडमध्ये नसताना आपले चव कळ्या बदलेल.
आतापर्यंत पोषणविषयक माहितीनुसार, आपण ही पाककृती 2 च्या ऐवजी 4 जणांसाठी विभाजीत करू शकता, कमी देत आहात पण नंतर येथे सर्व संख्या आपण पहात असलेले अर्धे असतील. म्हणून जर आपल्याला आपली कारबॉब्स कमी करण्याची गरज असेल तर 4 भागांमध्ये विभाजित करा आणि नेट कार्बल्स 4 ग्रॅम असतील. आपण भोपळा पाई मसाला सापडत नसल्यास, केवळ जायफळ 1/4 चमचे, दालचिनी, आले आणि लवंगा वापरु शकता.
पोषण माहिती
- सर्व्हिंग: 2
- प्रति सेवा कॅलरी: 134
- चरबी: 8.8 ग्राम
- संतृप्त चरबी: 8.5 ग्रॅम
- कोलेस्टरॉल: 0 मिग्रॅ
- सोडियम: 320 मिग्रॅ
- कार्बोब्ज: 10.9 ग्राम
- फायबर: 2.8 ग्राम
- साखर: 2.6 ग्रॅम
- प्रथिने: 2.8 ग्रॅम
- नेट कार्बन: 8.1 ग्रॅम
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 कप होममेड
- साखर मुक्त डेअरी मोफत वेनिला आइस्क्रीम
- 1/2 कप कद्दू पुरी
- 1 टिस्पून कद्दू पाय मसाला
- पर्यायी: 1/2 कप
- भोपळा व्हीप्ड क्रीम (आणि काही साखर मुक्त चॉकलेट चीप!)
ते कसे तयार करायचे
- उर्वरित साहित्यांसह एका ब्लेंडरमध्ये आइसक्रीम स्किइप करा.
- गुळगुळीत होईपर्यंत मिश्रण
- आपण कोणत्याही इतर गोडसर हवे असल्यास चव आणि ठरवा.
- आनंद घ्या!
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 2144 |
| एकूण चरबी | 240 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 45 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 92 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 67 मिलीग्राम |
| सोडियम | 17 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 5 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 1 ग्रॅम |
| प्रथिने | 2 ग्रॅम |