नवीन वर्ष सुरू झाल्यापासून आपण आपल्या साखर मुक्त आहारांवर विश्वास ठेवत असल्यास, कदाचित आपण आपल्या नवीन निरोगी सवयी न सोडता थोडी थोडी गोड तयार करण्यास तयार आहात. कोपरा सुमारे व्हॅलेंटाईन डे बरोबर, कदाचित आपण पूर्वी दिलेल्या विशिष्ट कॅंडी भेटवस्तू यापुढे आपल्याला इच्छित असलेले काही दिवस यापुढे मिळणार नाही. कदाचित तुम्हाला कदाचित साखरेच्या प्रमाणात काहीतरी हवे असेल, पण मी थोडीच वेळा साखरेचा वापर करून काही वेळा साखरेचा वापर करून साखरेचा वापर करू शकतो. शुकशुर्द्याकडे जाणे फारच अवघड आहे आणि पुन्हा पुन्हा साखरेचे ओतप्रोत आहे आणि त्यातून कोणताही दुष्परिणाम होणार नाही अशी अपेक्षा आहे. बर्याचदा काही वेळा "चांगले" झाल्यानंतर काहीवेळा "फक्त थोडेसे" वृत्ती असते, फक्त मोठ्या प्रमाणात साखरेपणा आणि मोठ्या प्रमाणावर अपराधीपणाची शक्यता असते. मी तिथे केले आहे आणि ते केले आणि ते अशाप्रकारे सोपे नाही असे असताना, शाश्वत साखर मुक्त जीवनशैलीसह चिकटविणे हे फारच कमी वेदनादायी आहे. दुसर्यांदा साखर मुक्त होण्यासाठी प्रयत्न करणे अजून कठीण आहे. माझ्या योजना नेहमी साखरेपासून दूर राहून एका केकमध्ये ठेवली जातात किंवा अशा प्रकारच्या हाताळते ज्यामुळे तीक्ष्ण साखरेच्या शिखराकडे जाणे शक्य होत नाही. मी एकदा असे घडले होते आणि मला पुन्हा कधीही तिथे जायचे नाही. मित्र किंवा जोडीदार या केकचा आनंद घ्या, फक्त 2 जणांसाठी बनवा. त्यामुळे आपल्या नावावर डाव्या ओव्हरची चिंता नाही.
पोषण माहिती:
सर्व्हिंग: 2
प्रति सेवा कॅलरीज: 181
चरबी: 10.5 ग्रॅम
संतृप्त चरबी: 5.7 ग्रॅम
कोलेस्टरॉल: 0 मिग्रॅ
सोडियम: 368 एमजी
आहारातील फायबर: 9.1 ग्रॅम
कार्बन: 23 9 ग्रा
साखर: 0.3 ग्रॅम
प्रथिने: 7.3 ग्रॅम
नेट कार्बोस्: 14.8 जी - जर आपण साखर मुक्त चॉकलेट वापरत असाल तर आपल्याकडे अधिक कार्बोन्स पण कमी साखर असेल, जर आपण 85% गडद चॉकलेटचा वापर केला तर आपल्याकडे कमी कार्ड्स (10.8 ग्रॅम) परंतु अधिक साखर (3. 9 जी) असेल.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 टेस्पून नारळ पीठ
- 1 टेस्पून मैदा पनीर
- 1 टेस्पून unsweetened कोकाआ पावडर
- 1/4 टीस्पून मीठ
- 1/2 टीस्पून बेकिंग पावडर
- 1/4 कप दूध (मी 1% वापरले)
- 2 अंडी
- 1/4 टीस्पून व्हिनेला अर्क
- 1 टीस्पून चॉकलेट द्रव स्टीव्हिया (किंवा आवडत्या
- साखर-मुक्त गोडरर 1/2 कप)
- लाल अन्न रंगाची तीन थेंब
- 2 औन्स साखर मुक्त चॉकलेट बार किंवा 85% गडद चॉकलेट बार (तुकडे मोडलेले)
ते कसे तयार करायचे
- नारळ पीठ, फ्लॅक्स बी, कोकाआ पावडर, मीठ आणि बेकिंग पावडर एकत्र करा.
- दुसर्या वाडगामध्ये झटकून टाकणे दूध, अंडी, वेनिला अर्क, स्टीव्हिया आणि फूड कलिंग.
- ओल्या मध्ये कोरडी साहित्य जोडा आणि एकत्र होईपर्यंत नीट ढवळून घ्यावे.
- आपल्याला अपेक्षित असलेल्या लाळेसाठी अन्न रंगीत समायोजित करा.
- दोन रॅमीकिन्स किंवा मायक्रोवेव्ह सुरक्षित मैग स्प्रेसह स्प्रे करा.
- प्रत्येक डिश मध्ये समान रीतीने पिठ घालावे.
- प्रत्येक पिठात च्या मध्यभागी, तुटलेली चॉकलेट तुकडे घाला.
- सुमारे एक मिनिट आणि 30 सेकंदात मायक्रोवेव्ह एक केक.
- डिश पासून उबदार अधिकार आनंद घ्या!