नारिंगीचा वास आवडतो पण साखरमुक्त केल्यामुळे तुम्ही बर्याच फळे लावण्यापासून दूर आहात का? फळे फायबर चांगला स्रोत आहेत आणि नैसर्गिकरित्या शुद्ध शुगर्स शिवाय नाहीत. माझ्या मते आणि गेल्या 11 वर्षांपासून मी साखर मुक्त प्रक्रिया शुगर्स असल्यापासून मी म्हणू शकतो की फळांतील साखरेमुळे माझ्यामध्ये साखरेची कमतरता नसते . एका दिवसात मी कित्येक कार्बिस खातो हे पहात असल्याने मी फक्त फळांच्या 1-2 तुकड्यांनाच मर्यादित करतो हे मी एका दिवसात किती फळ खात आहे हे मर्यादित करतो. आपण खाल्लेल्या carbs प्रमाणात संबंधित नसल्यास फळ मध्ये लाड एक महान नाश्ता आहे. आपण आपल्या carb घेणे पाहत असाल तर आपण फळे मर्यादित करणे आवश्यक आहे
पॉवरएड झिरोच्या वापरात मी वापरलेल्या वास्तविक रसातील नारंगी रसचा वापर करण्यासाठी ही कृती स्वीकारली जाऊ शकते. पॉवरएड झिरो हे इरीथ्रॅटॉलचा वापर करून कार्बेल्समध्ये कमी प्रमाणात पेय मिळविणारा एक ब्रॅंड आहे जो त्यांना गोड करणे सोपे करते. त्यांच्यामध्ये फळाचा रस नसतो आणि ते वेगवेगळ्या प्रकारच्या फ्लेवर्समध्ये येतात. ते केवळ सौम्य गोड आहेत म्हणूनच मी त्यांना स्वतःच प्राधान्य देतो. आमच्या मुलांना हे आनंदित पेय देण्याचं हे आमच्या आवडीचे पेय आहे.
हे शबर जोपर्यंत आपल्याकडे आइस्क्रीम मशीन आहे तोपर्यंत प्रकाश आणि सुलभ आहे. आपण आइस्क्रीम मशीन नसल्यास आपण मिश्रण मिश्रण आणि फक्त popsicle molds मध्ये त्यांना ओतणे शकता.
आपण मधाप्रमाणे प्राधान्य दिल्यास आपण नैसर्गिक साखर वापरू शकता.
कोणत्याही भाजलेले प्रकारची पाककृती मध्ये माझे आवडते गोडरर नेहमी द्रव Stevia आहे गोडेफ हे ब्रँड मी प्राधान्य देतो आणि मला विविध प्रकारचे फ्लेवर्स आवडतात. मी येथे नारळ चव वापरत आहे पण आपण निवडता इतर शर्करा मोफत पर्याय निवडू शकता मी आयअरब डॉट कॉमवरून ऑनलाईन खरेदी करतो जे खूप स्वस्त आहे परंतु स्थानिक बाजारातील फ्लेवर्ड प्रकारच्या शोधणे देखील अवघड आहे. आपण कधीही त्यांच्या वेबसाइटवर खरेदी केले नसल्यास आपण $ 5.00 बंद प्राप्त करू शकता जे माझा सवलतीच्या कोड आहे जो YAJ035 आहे.
पोषण माहिती
- सेवा: 1/2 कप
- प्रत्येक सेवेसाठी कॅलरीज: 24
- चरबी: 1.2 ग्रॅम
- संतृप्त चरबी: 1.2 ग्रॅम
- कोलेस्टरॉल: 0 मिग्रॅ
- सोडियम: 116 मिग्रॅ
- कार्बन: 2.3 ग्रॅम
- फायबर: 0.1 ग्रॅम
- शुगर्स: 1.6 ग्रॅम
- प्रथिने: 0 ग्रॅम
- नेट कार्बब्ज: 2.2 ग्रॅम
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 कप पॉवरेट झी ऑरेंज उदय (किंवा वापर पाणी)
- 1 1/2 कप नारळाचे दूध
- 1 चमचे ताठा (नारंगी)
- 1 चमचे लिंबाचा रस (ताजे)
- 1/4 चमचे मीठ
- 1 चमचे व्हॅनिला अर्क
- 1/2 चमचे नारळ पाणी (किंवा द्रव Stevia किंवा आपल्या आवडत्या
- साखर मुक्त खनिज )
ते कसे तयार करायचे
- एकत्र होईपर्यंत ब्लेंडरमध्ये मिश्रण ठेवा.
- फ्रिजमध्ये 1 तास थंड आणि थंड होईपर्यंत ठेवा.
- आपल्या आइस्क्रीम मशीनमध्ये मिश्रण घाला आणि उत्पादकाच्या निर्देशांचे पालन करा.
- सॉफ्ट सेवा सुसंगतता 15-20 मिनिटे घ्यावीत. आपण प्राधान्य दिल्यास आपण फ्रीझरमध्ये 3 तास कठोर परिश्रम घेऊ शकता. एका झाकलेल्या हवाबंद डब्यातून गोठवा.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 215 |
| एकूण चरबी | 15 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 13 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 1 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 61 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 21 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 5 ग्रॅम |
| प्रथिने | 5 ग्रॅम |