दुःस्वप्न ची सामग्री म्हणजे व्हिटॅमच्या एका बागेत बीट्रोॉट पोहण्याच्या तळाची काप, जी शिजवलेल्या बीट्रोॉटची आहे जी मोठ्या प्रमाणात वापरली जात असेपर्यंत बीट्रीतने नवीन स्थितीला न जुमानता ब्रिटनमध्ये भाजीपाला साखळीचे सुपरफुड म्हणून वापरले. हे लाल सुंदरता शिजवण्याचे आवडते मार्ग म्हणजे भुईकोटाचा हा आवडता पर्याय बनला आहे का हेही खरे आहे की, अनेकांनी घातलेले पदार्थ खाणे बंद केले. जरी उकडलेले बीटरोऑट, जरी मसालेदार पेक्षा अधिक चांगले चांगले होते तरी ते कोवळे पेक्षा कमी होते.
या सुंदर भाजीपाला संपूर्ण गोडवा आणि पौष्टिक चांगुलपणा प्राप्त करण्यासाठी, नंतर केवळ भाजून घ्या. आपण या भाजून बीट झाडाचे मूळ रेसिपी मध्ये पाहू शकता म्हणून, तो परिणाम, पोत वर नाही तडजोड एक तीव्र गोड चव असलेल्या beets सह, सोपे आणि सरळ आहे.
बीट झाडाचे मूळ त्वचेवर भाजलेले आहे, जे बीट झाडाचे शिजवलेले झाले ते सहज काढता येते. बीट झाडाचे झाकण धुवून न सोडता काळजी घ्या आणि मुळे बंद करू नका आणि वरच्या डंका कमीतकमी 1/2 सें.मी. सोडून द्या.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 8 टेनिस बॉल आकार, ताजे
- बीट्रीनस्
- 3 चमचे
- अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईल
- 1 चमचे माल्दोन किंवा समुद्र मीठ फ्लेक्स
- 2 sprigs
- ताजे एक सुगंधी वनस्पती
ते कसे तयार करायचे
ओव्हन ओव्हन 400 एफ / 200 सी / गॅस मार्क 6
- ताज्या बीट्रोॉट्सला थंड पाण्यातून खाली धुवा आणि स्वयंपाकघरातील काचपात्रात कोरडी ठेवा. आपण किमान 1 "/ 2.5 सें.मी. दांडा, शक्यतो थोडी थोडी सोडू नये याची काळजी घेत असलेल्या पानांना कापून घ्या. जर आपण तसे केले नाही तर काळजी घ्यावी पण ते काही चव गमावतील.
- मोठ्या, विस्तृत भाजून कोंडणे मध्ये beets ठेवा, ऑलिव तेल शिंपडा, ते चांगले संरक्षित आहेत याची खात्री करण्यासाठी तेल बीट झाडाचे मूळ रोल शेवटी, समुद्र मिठ आणि अजमोदापासून तयार केलेले मद्य सह शिंपडा.
- चाळीस ओव्हनमध्ये 40 ते 45 मिनिटे बेक करावे किंवा बीट नरम होईपर्यत पण सोरलेले नाहीत. ओव्हन वरुन टिन काढून टाका, नंतर थंड होण्यासाठी बीट सोडा.
- एकदा थंड झाल्यावर, किचनच्या कागदाच्या तुकड्याने कातडीला घासून द्यावे, त्वरीत पटकन बाहेर यावे. तसेच, लाल रंग बदलण्यापासून आपले हात थांबविण्यासाठी आपण रबरच्या हातमोजे घालू शकता. रूट आणि stalks दूर कट आणि नंतर इच्छित म्हणून वापरा
- चौकोनी तुकडे किंवा काप मध्ये चिरून जेव्हा भाजलेले बीट्रोर्फ चांगले गोठवतो एक झिप फ्रीज पिशव्या आणि फ्रीझ मध्ये beetroots ठेवा. ते एक महिना पर्यंत अत्यंत चांगले राहतील.
- आपण बीट झाडाचे मूळ वापरण्यासाठी तयार असाल तेव्हा फ्रिजमध्ये हळूहळू फ्रीझर आणि डिफ्रॉस्टमधून काढून टाका. ताज्या भाजलेल्या केल्याप्रमाणे वापरा, आपण फरक सांगू शकणार नाही.
भाजून बीट्रोॉट सॉफ्ट बकर्यांचे चीज आणि हंगामी हिरव्या भाज्यांसह चांगले काम करतो, एका भाज्या व आल्याबरोबर, पास्तावर ताजे खोकला / रॉकेटसह सर्व्ह करतो, कोणत्याही मांसाच्या साइड डिशप्रमाणे किंवा फक्त ऑलिव्ह ऑइलच्या अतिसूक्ष्म ताण देऊन स्वत: yum
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 20 9 |
| एकूण चरबी | 11 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 2 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 7 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 794 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 27 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 8 ग्रॅम |
| प्रथिने | 4 ग्रॅम |