न्याहारी burritos जाता जाता परिपूर्ण सर्व इन एक जेवण आहेत! ते हार्दिक नाश्ता सॉसेज , scrambled eggs, मसालेदार मिरपूड जॅक चीज, आणि गरम सॉस पूर्ण आहेत! ते सर्व एक आंबवण्यासाठी टोटलामध्ये (किंवा कॉर्न असल्यास) भरून येतात.
मला यातील एक मोठे बॅच बनवणे आवडते आणि नंतर त्यांना थंड करणे. ते सुंदरपणे गरम होतात आणि आपली सकाळ सुपर द्रुत आणि सोपे करतात! नाश्त्यासाठी फक्त एकच सेवा करण्यापेक्षा मोठ्या बॅचमध्ये ते तयार करणे सोपे आहे. आपण चटकदार मांसाचे खाद्य कबाब (हे पातळ त्वचेच्या नळीत भरलेले असते) आणि अंडी तयार करण्याची समस्या जात असल्यास, आपण एकाच वेळी एक घड घडवून आणू शकता! जर तुम्ही त्यांना मायक्रोवेव्ह करण्यासाठी जात असाल तर ते नंतर किंवा प्लास्टिक ओघ सह त्यांना बेक करणार असाल तर त्यांना टिन Foil मध्ये लपेटणे!
आपण कोणत्याही प्रकारचे न्याहारी सॉसेज वापरू शकता, परंतु मला जिमी डीन सर्वोत्तम असे आवडते त्याची चव मधुर आहे आणि आपण ते सर्वत्र शोधू शकता! अंडी उबविण्याचा प्रयत्न करा आणि नंतर त्यांना पुडाच्या भांड्यात घालून खमंगलेल्या डिश मध्ये बेक करावे किंवा एक अंडयाचे धुतले म्हणून त्यांना शिजवा आणि नंतर burritos भरण्यासाठी पट्ट्यामध्ये त्यांना कट. हे आपल्याला प्रत्येक बर्टोमध्ये पुरेसे अंडी असल्याची खात्री करुन घेण्यास मदत करते आणि पिकलेल्या अंडीपेक्षा त्यांना भरून घेणे आणि नियंत्रण करणे सोपे आहे.
आपण जे काही चीज ठेवू इच्छिता ते आपण निवडू शकता परंतु मिरपूड जॅक किंवा मेक्सिकन चीज मिश्रित मसाल्यांची चव आवडते आणि खरंच खूप छान लागते. जे काही मजेदार हॉट सॉस किंवा टेको सास आपल्या बर्टिसच्या वर ठेवण्यासाठी निवडा!
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 पाउंड नाश्ता सॉसेज
- 6 मोठे अंडी
- 1/4 कप संपूर्ण दूध
- चवीनुसार मीठ
- चवीनुसार मिरपूड
- 1 कप चीज (मेक्सिकन, चेंडर, किंवा मिरपूड जॅक, कापड)
- पर्यायी: ताको सॉस किंवा गरम सॉस
- 6 टॉर्चॅला (बुरिटो आकाराचे)
ते कसे तयार करायचे
- पॅकेजच्या दिशानिर्देशांनुसार न्याहारी सॉसेज बनवा. तो पूर्णपणे शिजवलेले आहे आणि गुलाबी नसल्याचे सुनिश्चित करा, सुमारे 170 फॅ उपयुक्त आहे
- अंडी, संपूर्ण दूध आणि मिठ आणि मिरची एकत्र झटकून टाका. एक दांडी असलेली तळण्याची सपाट उथळ थाळी किंवा पाय असलेले शिजलेले भांडे, scrambling, किंवा फक्त एक अंडयाचे धिरडे म्हणून कूक.
- एक बेकिंग शीट वर tortillas पसरली प्रत्येक टॉरेल्लावर सॉसेज आणि अंड्यांचे समान भाग आणि समान भाग.
- प्रत्येक टर्कीची शीर्षस्थानी एक समान रक्कम चिमटा. चीज वितळणे आपल्या ओव्हन च्या ब्रॉयलर अंतर्गत ठेवा हॉट सॉस किंवा टॅको सॉससह प्रत्येक ब्रीटोक झोडपून काढणे.
- Burrito अप रोल आणि सर्व्ह!
- आपण ब्रीटोज फ्रीझ करू इच्छित असाल तर ब्रॉयलर चरण वगळा, हॉट सॉससह बर्रिस झटकन आणि बुरिटो तयार करू शकता. टिन फॉइलमध्ये प्रत्येक बर्टिटोला कस लावा. फ्रीजरमध्ये ठेवा आपण बरीटो खाण्यासाठी तयार असता तेव्हा 5-10 मिनिटांसाठी 350 फूट ओव्हनमध्ये ओवा किंवा एक मिनिट ओलावा आणि मायक्रोवेव्ह वापरा.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 155 9 |
| एकूण चरबी | 58 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 23 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 17 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 211 मिग्रॅ |
| सोडियम | 3,68 9 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 204 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 14 ग्रॅम |
| प्रथिने | 52 ग्रॅम |