शाकाहारी मास लोफ शाकाहारींसाठी सर्वांगीण अन्नाचे आरामदायी अन्न आहे. हे शाकाहारी पाव भाजीपाका शाकाहारी आणि शाकाहारी आहे .
बहुतेक शाकाहारी "मांसलोखा" पाककृती मसूर, तांदूळ, नट्स किंवा बेससाठी तीनपैकी एक प्रकारचे मिश्रण वापरतात, परंतु हे एक स्टोअरमधून विकत घेतलेले मद्य मांस पासून बनविले जाते, ते मांस-प्रेमींसाठी आणि मसूरयुक्त असलेल्या कोणालाही तिटकारा किंवा कोळशाचे गोळे ऍलर्जी
शाकाहारी रस्सी नेहमी केचअप बरेच सह drizzled आहेत, माझ्या मते, त्यामुळे टोमॅटो, इ. च्या नकाशावर skimp नाही! तुम्हाला जर मांसलोप आवडत असेल (आणि जरी तुम्ही खरंच, खरंच नाही!), तर तुम्हाला हे अगदी कमी लो-फॅट आणि कोलेस्टेरॉल मुक्त शाकाहारी आणि कृतीयुक्त मांसलोखा कृती आवडेल. आपल्या पसंतीच्या शाकाहारी ग्रेव्हीसह हे सगळ्यात जास्त बंद करा, एक बाजूचा सॅलड जोडा आणि आपण स्वत: ला एक भयानक शाकाहारी जेवण मिळवले आहे , किंवा शाकाहारी जेवणाचाही प्रवेश केला आहे .
आपण कदाचित आपल्या शाकाहारी वडीची सेवा करून घरी बनवलेले शाकाहारी भेंडी (आपल्या रत्नासह हे लोकप्रिय मसाले असलेले मशरूम ग्रेव्ही वापरून), आणि शक्यतो, काही होममेड मॅश बटाटे वापरूनही विचार करावा. किंवा, आपल्या शाकाहारी व प्राण्यापासून तयार झालेले पट्टे असलेले रबरी साध्या हिरव्या भाजीपालासह सर्व्ह करा आणि आपण स्वत: ला जेवण घेतले आहे आनंद घ्या!
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 3 पाकळ्या लसूण, minced
- 1 कांदा, ड्युसिंग
- 1 हिरव्या किंवा लाल बेल मिरची, डूच्या
- 3 tablespoons भाज्या किंवा ऑलिव्ह तेल
- 2 संकुल Gimme लीन ग्राउंड गोमांस पर्याय
- 1/4 कप ओटमेइल, न शिजवलेले
- ब्रेडचे 2 चे तुकडे झाले
- 3 चमचे केचअप
- 1 चमचे लसूण मीठ
- 1/2 चमचे मिरची
- 1/4 कप केचअप
- 1/4 कप ब्राउन शुगर
- 1/2 चमचे कोरडे मोहरी
- 1/2 चमचे जायफळ
ते कसे तयार करायचे
- प्रथम, ओव्हन 375 फॅ ओव्हन आणि हलकेच एक वडी पॅन तेल ओतणे.
- कांदा खूप मऊ होईपर्यंत, काही मिनिटे ऑलिव्ह ऑइलमध्ये लसूण, कांदा आणि बेल मिरीला शिजवा.
- मोठी वाडगा मध्ये, ग्राउंड गोमांस पर्याय, ओटचे जाडे भरडे पीठ, ब्रेड crumbs, केचअप 3 tablespoons, लसूण मिठ, आणि मिरची सह ओनियन्स आणि peppers एकत्र करा. आवश्यक असल्यास आपल्या हाताचा वापर करून चांगले मिक्स करावे.
- हलके तेल ओल्या झाडाच्या पॅनमध्ये दाबा. Foil सह झाकण आणि 30 मिनीटे बेक. पूर्ण झाल्यावर ओव्हन मधून काढा.
- गुळगुळीत होईपर्यंत एकत्र टोपी, केचअप, तपकिरी शुगर, कोरड्या मोहरी आणि वैकल्पिक जायफळ एकत्र करा. पाव भाजीवर शिंपडा किंवा ढवळत ठेवा. दुसर्या 15 मिनिटांसाठी किंवा पूर्ण होईपर्यंत शिजवा.
- आपण कदाचित आपल्या शाकाहारी मांसाहारीला ते सर्व्ह करण्याकरता घासाघीस होण्यापूर्वी उचित रक्कम शांत ठेवू इच्छित असाल. थोडासा अतिरिक्त ओलावा सोडण्याची परवानगी देण्यासाठी आपल्या पाव झाकणाने झाकून ठेवा. यामुळे थंड होण्यासाठी थोडा धीटपणा येऊ शकतो.
- थोड्या मिनिटांसाठी थंड झाल्यानंतर, ते स्लाईस करा आणि आनंद घ्या!
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 212 |
| एकूण चरबी | 8 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 1 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 5 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 4 मिग्रॅ |
| सोडियम | 233 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 33 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 5 ग्रॅम |