आपण जर सॅल्मन स्टेक किंवा तांबोजिला एक बाजू वापरत असाल तर हे मजेदार ब्रॉईड साल्मन डिनर अतिथींची तयारी करणे सोपे आणि प्रभावी आहे. कोरियन भोजन आणि अमेरिकेच्या बाजू किंवा सॅलड्ससाठी चांगले, हे ग्रिलवर खूप आश्चर्यकारक आहे. ग्रील्ड सॉल्मनसाठी, प्रत्येक दिशेने सुमारे 5 मिनिटे दिग्दर्शित आणि ग्रिल म्हणून तयार करा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 5 चमचे सोयाबीन गळ
- 1 पाऊंड सॅल्मन (फाईललेट किंवा स्टेक्स)
ते कसे तयार करायचे
- स्वयंपाक स्प्रेसह ब्रॉयलर आणि डगला पॅन घालवा.
- ब्रश सोया मध तांबूस पिवळसर पिशवी म्हणून देह च्या मांस वर झिलई आणि उभे 15 मिनिटे
- त्वचेच्या खाली असलेल्या एका पॅनवर तांबूस ठेवा आणि मशिनवर उरलेला सॉस धुतला.
- 6-8 मिनिटे माशा वर रॅकवर उधळून लावा.
- ग्रील्ड सॅल्मनसाठी, गरम शेवावर प्रति सेकंद 5 मिनिटे शिजवा.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 152 |
| एकूण चरबी | 8 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 1 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 3 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 51 मिलीग्राम |
| सोडियम | 49 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 1 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 0 ग्रॅम |
| प्रथिने | 18 ग्रॅम |