हवाईयन पोर्क चॉप्स

उकळत्या अननस खरोखरच गोडवा बाहेर आणते आणि चवची एक संपूर्ण नवी परत जोडते. या डुकराचे मांस चॉप्स चव एक स्फोट आणि गोडवा एक अतिरिक्त डोस मिळेल

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 6 डुकराचे गोळे, 1 इंच जाड
• 1 करू शकतात (20 औन्स / 600 एमएल) अननस काप
• 1/2 कप / 120 एमएल सोया सॉस
• 1/3 कप / 80 मि.ली. तेल
• 1/4 कप / 60 एमएल कांदा, minced
• 2 पाकळ्या लसूण, minced
• 1 चमचे / 15 एमएल तपकिरी शुगर

ते कसे तयार करायचे

अननस काढून टाका आणि एक वाडग्यात 1/4 कप / 60 मि.ली. रस घाला. सोया सॉस , वनस्पती तेल, कांदा, लसूण आणि तपकिरी शुगरसह एकत्र करा . एका मोठ्या संशोधनात्मक पिशवीमध्ये डुकराचे मांस आणि अननसाचे तुकडे ठेवा. शीर्षस्थानी marinade मिश्रण घालावे. 2 तास सील बॅग आणि रेफ्रिजरेटर

प्रीहीट ग्रिल उकळलेल्या ग्रीक वरून अंडी घातलेली डुकरीचे गोळे काढून टाका. सुमारे 15 ते 20 मिनिटे किंवा पूर्ण होईपर्यंत (165 अंशांचा अंतर्गत तपमान) शिजवा.

अर्ध्या वाटेसाठी स्वयंपाक वेळ (प्रथम 8 ते 10 मिनिट) आणि अळीलांबीचा वापर करून चोळावा. निर्मनुष्य झाल्यानंतर उरलेली अळंबी टाका. पाककला च्या शेवटच्या काही मिनिटांत, ग्रीलवर अननसचे तुकडे ठेवा आणि 2-3 मिनीटे शिजवा. अननस कापांसह टॉप डुकराचे दाग, ग्रिलमधून काढून टाका आणि सर्व्ह करा.

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	665
एकूण चरबी	37 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	9 ग्राम
असंतृषित चरबी	1 9 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	171 मिग्रॅ
सोडियम	1,373 मिलीग्राम
कर्बोदकांमधे	24 ग्रॅम
आहार फायबर	2 ग्रॅम
प्रथिने	59 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)