मसालेदार आणि माउली सॉसेज आणि क्रेओल सॉसिंग हे जॅझ हा फ्लॅग्वेज नाश्ता कॅस्ट्रेल एक उत्तम सकाळच्या जेवणासाठी फळासह या पुनिंबीची सर्व्ह करावे.
सौम्य फ्लेवर्ससाठी, क्रेझेल किंवा कॅजुन हंगामाच्या ऐवजी मसाजयुक्त मीठ सोबत नाश्ता सॉसेज किंवा दुसरे स्मोक्ड सॉसेज वापरा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 12 ते 16 औन्स धुवून आणि मऊ सॉसेज, बारीक कापलेले
- 1/2 कप चिरलेला कांदा
- 1/2 कप चिरलेला लाल किंवा हिरवा भोपळी मिरची
- 6 मोठे अंडी
- 1 1/2 कप दूध
- 1 चमचे क्रेओल किंवा कॅजुन मसाला देणारे मिश्रण
- 1/4 चमचे काली मिरची
- 1 चमचे ताजे चिरलेला अजमोदा (ओवा), वैकल्पिक
- 4 स्लाईसेस ब्रेड 1 इंच तुकडयांना मोडून टाका, किंवा 2 मोठे क्रोसंट्स वापरतात, सॅन्डविच-शैली कापून काढले जातात
- 2 मध्यम टोमॅटो, diced
- 2 कप चिडडर चीज कापड
- मीठ आणि मिरपूड
ते कसे तयार करायचे
- 350 डिग्री फॅ (180 डिग्री सेल्सिअस / गॅस 4) उष्णता ओव्हन लोणीयुक्त 2-चौथा भाग बेकिंग डिश.
- एक मोठा दांडी (व पुष्कळदा झाकण) मध्ये, भाज्या पारदर्शक होईपर्यंत कांदा आणि घंटा मिरची सह sliced चटकदार मांसाचे तुकडे शिजू द्यावे. क्रेओल सॉपिंग , काळी मिरी आणि अजमोदा (पर्सले) वापरत असल्यास एका वाडयात दुधाने अंडी काढा. बाजूला ठेव.
- Buttered बेकिंग डिश तळाशी फुटलेल्या तुकडे ब्रेड तुकडे व्यवस्था. चटकदार मांसाचे खाद्य कबाब (हे पातळ त्वचेच्या नळीत भरलेले असते) मिश्रण आणि diced टोमॅटो सह शिंपडा Cheddar चीज सह शीर्षस्थानी, नंतर अंडी मिश्रण वर समान रीतीने ओतणे. मिठ आणि मिरपूड सह शिंपडा.
- सफरचंदाचे मांस 35 ते 40 मिनिटे बेक करावे, किंवा तो फिकट होईपर्यंत आणि हलका तपकिरी
आपण देखील आवडेल
अंडी आणि बेकन ब्रेकफ़ास्ट पुलाव
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 604 |
| एकूण चरबी | 46 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 22 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 15 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 271 मिग्रॅ |
| सोडियम | 1,0 9 7 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 13 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 1 ग्रॅम |
| प्रथिने | 34 ग्रॅम |