लोक या दिवसात व्यस्त आहेत म्हणून, घरगुती भांड्यात शिजविण्याचे भांडे एक आवश्यक उपकरण बनले आहे. आपल्याला फक्त हे करायचे आहे की ते बारीक चिरून घ्यावे आणि उकडलेले घटक एकत्र करून घ्या. त्याला चालू करा आणि दूर जा. आपण आपल्या दैनंदिन कामकाजासह चालू ठेवण्यासाठी, किंवा फक्त बसून बसलो, आपले पाय वर ठेवले आणि आराम करा.
ताज्या क्रॅबबेरी आणि संत्रा रस या सोपी टू-फिक्स चिकन स्तनांसाठी चव देतो. चिकन हा साधा भाजीचा कोंबडीचा एक चांगला बदल आहे आणि त्याला तयार आणि शिजवण्यासाठी फक्त काही मिनिटे लागतात. दालचिनी आणि आले घालून संत्रा रस सॉस मिश्रणात मसाल्याचा एक सूक्ष्म स्पर्श जोडा आणि क्रॅनबरीज ते आकर्षक बनवतात
सुट्ट्या नंतर काही ताजी क्रॅनबरी राहिली तर ती वापरण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे. किंवा डिश मध्ये फ्रोझन cranberries वापर.
आपण 4 किंवा 5-तासांच्या खूणाने डोनियेशनसाठी चिकन तपासू शकत नसल्यास, डिशमध्ये कमकुवत चिकन मांडी वापरण्याचा विचार करा. चिकन मांजरे चिकन स्तन पेक्षा अधिक क्षमा आहेत, आणि ते लांब पाककला वेळ झाल्यानंतर अगदी खमंग आणि निविदा राहील.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 6 कमकुवत चिकन स्तन (त्वचा न)
- 1 कांदा (मध्यम ते मध्यम)
- 1 कप ताजा cranberries
- 1 चमचे मीठ
- 1/4 चमचे ग्राउंड दालचिनी
- 1/4 चमचे ग्राउंड
- आले
- 3 tablespoons तपकिरी साखर किंवा मध
- 1 कप नारिंगी रस
- 2 tablespoons सर्व उद्देश पीठ
- 2 tablespoons थंड पाणी
- पर्यायी गार्निश: हिरव्या ओनियन्स, कोथिंबीर किंवा चिरलेली अजमोदा
ते कसे तयार करायचे
- कागदी टॉवेल्ससह चिकनच्या पिटांना चॉकलेट भांडे कोरड्या व व्यवस्थित लावा.
- कांदा प्या. कोंबडीवर शिंपडा
- कोंबडी, मीठ, मसाल्या, तपकिरी साखर, आणि संत्रा रस चिकन आणि ओनियन्स जोडा.
- भांडे झाकून 4 ते 6 तासांपर्यंत कमीतकमी शिजवणे.
- एक लहान वाटी किंवा कप मध्ये, एक चिकट पेस्ट (स्लरी) तयार करण्यासाठी एकत्र मैदा आणि पाणी नीट ढवळून घ्यावे. हळुवारपणे ढवळत होईपर्यंत शिजवलेल्या भांड्यात अर्धे मिश्रण घालावे. सुमारे 5 मिनिटे स्वयंपाक चालू ठेवा. जर ते जाड नसेल तर उरलेले स्लरी मिश्रण घालावे. सतत ढवळत सुमारे 5 मिनिटे शिजवा.
- मसाला चव आणि समायोजित करा
- कढीपत्ता हिरव्या ओनियन किंवा चिरलेला कोथिंबीर किंवा अजमोदा
टिपा
- बोनसयुक्त चिकनचे स्तन खूपच शिजवलेले असताना कोरडे होऊ शकतात आणि इतरांपेक्षा जास्त तापमानावर काही क्रॉकोट भांडी शिजवतात. चार तासांनंतर देणगीसाठी चिकन तपासा. हे निविदा असायला हवे आणि कमीतकमी 165 फूट, चिकनसाठी USDA- शिफारसीय किमान सुरक्षित तापमान.
- चटणीचे मिश्रण जाड करण्यासाठी पिठ आणि पाण्याचा स्लरी वापरला जातो. गळती टाळण्यासाठी, मैदा आणि पाणी मिश्रण पूर्णपणे गुळगुळीत असल्याची खात्री करा. त्यात नेहमीच ढवळत होईपर्यंत साखरेची जाड होईस्तोवर शिजवून घ्या.
- क्रॅनबेरीज सह या जलद skillet कोंबडी तत्सम साहित्य एक जलद stovetop पर्याय आहे.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 1 99 4 |
| एकूण चरबी | 108 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 30 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 44 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 628 मिली |
| सोडियम | 9 51 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 43 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 4 ग्रॅम |
| प्रथिने | 200 ग्रॅम |