हा रीफ्रेश मोरक्कोचा सलाद कुरकुरीत Romaine कोशिंबिरीसाठी वापरला येणारा चपळ संत्री सह एकत्रित करतो. आपल्या स्वत: च्या चव चा साखर आणि नारंगी फूल पाणी समायोजित करा संत्रे सॅलड थंडीच्या स्वरुपात उमटतात, परंतु जर तुम्हाला सॅलड अतिरिक्त रसदार बनवायचे असेल तर पर्यायी संत्रा रस वापरा. वैयक्तिक कटोरे मध्ये थंड आणि थंड सर्व्ह करावे.
रक्तातील नारिंगी हंगामात असताना सलाड विशेषतः सुंदर आणि स्वादिष्ट असतात.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 4 कप (हलके पॅक) रोमनिन कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड (आतील पाने आणि आवडणारे प्राधान्य)
- 2 नाळ नारिंगी (किंवा
- रक्त संरणं )
- पर्यायी: 1 नारंगी रस
- 2 tablespoons साखर
- 1 1/2 चमचे
- संत्रा फ्लॉवर पाणी
- 1 चमचे लिंबाचा रस
- चिमूटभर मीठ
ते कसे तयार करायचे
- रोमनिनच्या कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड पाने धुवून कोरड्या, कोणत्याही पानेदार टिपा discarding.
- लेटलेट ला अत्यंत पातळ पट्ट्यामध्ये ठेवा.
- नारिंगी पील करा, कोणत्याही अति मवाळ बाहेर निभावणे, आणि तुकडे तुकडे किंवा लहान तुकडे मध्ये oranges तोडणे.
- हलक्या कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड आणि संत्रा सह साखर, संत्रा फ्लॉवर पाणी, लिंबाचा रस, मीठ आणि संत्रा रस नीट ढवळून घ्यावे.
- सर्व्हिंग करण्यापूर्वी कमीत कमी एक तास भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) झाकण आणि सर्दी.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 53 |
| एकूण चरबी | 0 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 0 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 0 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 52 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 13 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 1 ग्रॅम |