तटरेटोर सॉस मीट्ससाठी योग्य आहे, आणि श्रामासारख्या पिटा सॅन्डविच वरही उत्तम आहे. हे सार्वत्रिक सॉस आहे आणि ते veggies, समुद्री खाद्यपदार्थ, गोमांस, कोंबडी आणि कोकऱ्यावर वापरता येते.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 कप
- ताहिनी (स्टोअर विकत किंवा
- घरगुती )
- 3/4 कप लिंबाचा रस
- 2 चमचे पाणी
- 2 पाकळ्या लसूण (सुक्या)
- 1/2 चमचे मीठ
- 1/2 चमचे अजमोदा (बारीक चिरून)
ते कसे तयार करायचे
- अन्न प्रोसेसरमध्ये ताहिनी, लसूण, लिंबाचा रस, मीठ आणि जीरे एकत्र करा. चांगले मिसळा आणि साहित्य एकत्रित केल्याने पाणी घाला.
- प्रोसेसरमधून काढून टाका आणि एक लहान वाडगात काढा. अजमोदा (ओवा) मध्ये नीट ढवळून घ्यावे.
- ताबडतोब सर्व्ह करा किंवा हवाबंद डब्यातून आठवड्यातून एकदा रेफ्रिजरेटरमध्ये साठवा.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 278 |
| एकूण चरबी | 21 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 3 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 8 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 50 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 1 9 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 5 ग्रॅम |
| प्रथिने | 8 ग्रॅम |