Avocado न्याहारी साठी Toasts कायमचे !! आपण आणि आपल्या कुटुंबासाठी एक निरोगी नाश्ता टोस्ट देण्यापेक्षा जितक्या जलद किंवा सोपे काहीही नाही! ते केवळ जलद आणि सोपे नसतात, ते देखील अण्वस्त्र आणि निरोगी असतात! ते देखील चांगले आणि घेणे सोपे आहे! आपण चवदार किंवा मिठाईचे मासे बनवू शकता आणि दररोज वेगळा प्रयत्न करु शकता!
Avocado आणि queso शेक घेणे खूपच आणि चवदार आहे. खडबडीत टोस्ट सह चांगले आंबट मलई avocado जोड्या क्जो फ्रेसो एक छान खारट दात जोडते. थोडे मसाल्यासाठी थोडे पेपरिका घालू शकता. जर तुम्हाला खरोखरच अस्वस्थ वाटत असेल, तर त्यापैकी काही श्रीराच किंवा इतर कोणत्याही गरम सॉसवर झटकून टाका! आपण पूर्णपणे अन्य स्वादिष्ट टॉपिंगसुद्धा जोडू शकता! तळलेले अंडी, बेकन क्रंबल्स, टोमॅटो किंवा साल्सा जोडण्याचा प्रयत्न करा! संभाव्य अंतहीन आणि स्वादिष्ट आहेत!
कोण खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस आणि अंडी आवडत नाही परंतु काहीवेळा एकदा एक बेकन आणि अंडी मुक्त नाश्ता असणे छान आहे! Avocado मांस किंवा अंडी व्यतिरिक्त व्यतिरिक्त सुपर भरणे आणि समाधानकारक आहे! निरोगी चरबी तुम्ही संपूर्ण सकाळ पूर्ण भरून ठेवते आणि तुमच्या मौजमस्तीची तृप्ती तृप्त करते!
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 मोठा एवोकॅडो (योग्य)
- 2 काप गव्हाचे ब्रेड (संपूर्ण धान्य, टोस्ट केलेले)
- 1/4 कप क्वॉस्को फ्रेस्को
- 1/2 चमचे पेपरिका
- 1/2 चमचे मीठ
ते कसे तयार करायचे
- संपूर्ण धान्याची ब्रेड आपल्या इच्छित दात घासून काढा.
- स्लाइस स्लाइस ओव्होकॅडो उघडा आणि खड्डा काढून टाका. एवकाडो च्या देह बाहेर काढा आणि एक वाडगा मध्ये हलक्या ते मॅश
- टोस्टच्या प्रत्येक भागावर अॅव्होकॅडो मॅश अर्ध्या आणि मैशचे अर्धा भाग बांधा.
- प्रत्येक शेकांतील शीर्षस्थानी क्एसो फ्रेस्को क्रिम करा. पेपरिका आणि मिठ वर शिंपडा आणि लगेच सर्व्ह करावे!
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 308 |
| एकूण चरबी | 21 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 5 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 11 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 10 मिग्रॅ |
| सोडियम | 253 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 25 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 9 ग्राम |
| प्रथिने | 9 ग्राम |