या लाघवी वेळी हंगामात असताना मी plums गोठवा क्रमांक एक कारण आहे. आणि जेव्हा मी हे करतो, मी प्लम काढून टाकतो आणि मग त्यात काट्या किंवा चौकोनी तुकडे करतो आणि त्यांना त्यांच्या चामांसह फ्रीज करतो (तपशीलांसाठी फुलमझ कसे निमंत्रित करावे ते पहा) - फ्लेम्सची फिकट पिवळा आणि लाळ लावलेल्या आंबटपणाची चव होती.
तसे, ताज्या फॉम येथे अगदी उत्तम आहेत, परंतु गोठलेल्या प्लममुळे गोष्टी घट्ट होतात.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1
- मनुका (योग्य ताजे किंवा गोठलेले, खिरकले पण सोललेली नाही)
- 1/2 कप नारंगी (किंवा फळांचा रस)
- 1/2 कप साध्या दही (किंवा 1 केळी)
- 1 चमचे आलं (किसलेले ताजे)
ते कसे तयार करायचे
गुळगुळीत ठेवलेल्या सर्व साहित्य ठेवा आणि गुळगुळीत होईपर्यंत ढवळत राहा. ब्लेंडर लांब पळवाव्यात त्यामुळे मिश्रण खरोखरच गुळगुळीत आहे - गोठवलेल्या प्लमचा वापर करताना हे खासकरून महत्वाचे आहे, त्यांना त्या ब्लेडने चकचकीत करण्याची संधी द्यावी लागेल!
एका काचेच्या मध्ये घाला आणि आनंद घ्या.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 1 9 51 |
| एकूण चरबी | 5 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 3 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 1 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 16 मिग्रॅ |
| सोडियम | 57 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 35 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 5 ग्रॅम |
| प्रथिने | 6 ग्रॅम |