या उष्णकटिबंधीय लाघवीमध्ये रास्पबेरी, नारिंगी आणि अननस एकत्र सुंदर मिसळले जातात. तो हिवाळा किंवा उन्हाळा असेल तर एक ताजे आणि उष्णकटिबंधीय चवळी लाघवी आपले दिवस सुरू करण्याचा एक उत्कृष्ट मार्ग आहे!
मी प्रत्येक जेवणासाठी सॅलीजन्स खाऊ शकतो ... हे मला माहित नाही कारण ते खूप स्वादिष्ट आहेत किंवा मी गरोदर आहे म्हणून! याच्या असंबंधित, ते फळांसह पॅक केलेले असतात, प्रथिनं भरले जाऊ शकतात, आणि जाण्यास व पुढे जाणे सोपे होते! Raspberries चवदार चवदार आहेत आणि मूलभूत स्ट्रॉबेरी पेक्षा थोडे अधिक मनोरंजक आहेत. ते लाघवीसाठी सुंदर रंग तयार करतात! आपल्याला आवडत असेल तर आपण ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी किंवा ब्लॅकबेरीसह रास्पबेरीला पुनर्स्थित करू शकता!
या गोंडस नारिंग अननस रस एक छान उष्णकटिबंधीय चव बेस वापरते. हे हे श्रेणी Juillus सारखेच एक छान सुगंध देते! आपण इच्छुक असल्यास आपण पूर्णपणे अननस किंवा पूर्णपणे संत्रा रस वापरू शकता! मी बर्फासह ताजे फळ ऐवजी गोठविलेल्या फळांचा वापर करू इच्छितो. मी ते लाघवी एक चांगले पोत देते शोधू! केळी गोठवणार नाही. एकतर तो लाघवी सडणे आणि ते छान आणि गुळगुळीत करण्यास मदत करते!
काही ब्लेंडरर इतरांपेक्षा चांगले काम करतात जेणेकरून सपाट लाडू नये. सहसा ब्लेड असणार्या ब्लेंडरमध्ये योग्य प्रकारे गोंडस मिश्रण करण्यासाठी मदत करतात. माझे ब्लेंडर ह्या चेडलीचे मिश्रण करण्यासाठी फार लवकर कार्य करते जर तुमचे गोठलेले अन्न चांगले नसेल तर ते थोडे जास्त वेळ घेऊ शकते.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1/2 कप फ्रोजन केले रास्पबेरी
- 1/2 कप गोठलेले अननस विखंडू
- 1 कप नारिंगी अननस रस
- 1 केळी (ताजे किंवा गोठलेले)
- 1/2 वाटी दही (ऐच्छिक)
ते कसे तयार करायचे
- गोठलेल्या रसाबेरी, गोठलेल्या अननसाचे तुकडे, केळ्या आणि नारंगी अननसाचे रस एक उत्कृष्ट ब्लेंडरमध्ये जोडा. आपण दही जोडूत असाल तर यावेळेस ते जोडा. केळी तो ताजे असल्यास कट करणे आवश्यक नाही. जर ते गोठवले गेले तर तुम्हास तो अर्ध्यात कापून टाकावा. आपण हिमवर्षाव स्वत: गोळ्या मध्ये फ्रीझ करण्यासाठी असल्यास तो देखील उपयुक्त आहे!
- एक मिनिट किंवा त्यापेक्षा जास्त वर फळ आणि रस मिश्रण. आपल्या ब्लेंडरच्या वर झाकण सुरक्षितपणे ठेवलेले असल्याची खात्री करा जेणेकरून आपल्याकडे स्फोट नसेल! मग ब्लेंडरची गती कमी करण्यासाठी एक मिनिट किंवा एक सेकंद सेटिंग चालू करा.
- लाडू एका मोठ्या काचेच्यामध्ये घालावे किंवा कंटेनरमध्ये जा आणि एक पिठ खाण्यासाठी धूळ खाऊ वापरा! आपण कदाचित एखाद्या व्यक्तीसह या लाघवी सामायिक करू शकता, परंतु मी ही मेजवानी एका बैठकीत घेऊ शकते!
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 370 |
| एकूण चरबी | 5 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 3 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 1 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 16 मिग्रॅ |
| सोडियम | 61 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 81 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 12 ग्रॅम |
| प्रथिने | 8 ग्रॅम |