डुकराचे मांस भाताची पूड सफरचंद मिश्रण सह सफरचंद रस सह भाजलेले आहे, आणि खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस सह उघडकीस
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 संपूर्ण डुकराचे मांस tenderloins, 1 1/2 2 पाउंड एकूण
- मीठ आणि मिरपूड
- 1 1/3 कप सफरचंद रस,
- विभाजित
- 1 चमचे लोणी
- 1 चमचे वाळलेल्या पानांचे ऋषी, चिरलेली
- 3/4 कप चिरलेला अर्धवट आंबट मलई
- 1/2 कप चिरलेला कांदा
- 3/4 कप
- औषधी वनस्पती तणाव भरून crumbs
- 4 स्लाइस बेकन, आडवा अर्धा भाग
ते कसे तयार करायचे
- प्रत्येक टेंडरलॉनला एकदम सारखा कट करा, परंतु सर्व मार्ग मधून नाही. समतल करा. मीठ आणि मिरपूड सह उदारपणे शिंपडा
- 1/3 कप केळे रस हे बटर आणि ऋषी बरोबर गरम करा. चिरलेली सफरचंद आणि कांदा घालून मिक्स करावे.
- एका सपाट डुकराचे मांस झाकण लावलेल्या मिश्रणाचे मिश्रण पसरवा व मग दुसर्या डहाळीच्या डुकराचे तुकडे घाला. स्क्युअर बंद.
- उथळ बेकिंग पॅनमध्ये डुकराचे तुकडे ठेवा. उर्वरित मांस प्रती सफरचंद रस च्या 1 कप घालावे नंतर संपूर्ण ओलांडून बेकन घालणे
- भाजून 1 ते 2 तास 350 एफ वाजता उघडले किंवा ते शिजवलेले नाहीत.
- स्क्युअर काढा
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 280 |
| एकूण चरबी | 11 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 4 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 4 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 101 मिग्रॅ |
| सोडियम | 231 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 11 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 1 ग्रॅम |
| प्रथिने | 33 ग्रॅम |