हे सोपे शेगडी एग्प्लान्ट थोडी भोपळीचे व्हिनेगर, वनस्पती आणि ऑलिव्ह ऑइलसह स्वाद देते. हे ग्रील्ड एग्प्लान्टसाठी ना-फर तयार करण्याचे कृती आहे. सीझनिंग बदलण्यासाठी मोकळ्या मनाने
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 मोठ्या एग्प्लान्ट
- 3 tablespoons
- अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईल
- 2 tablespoons balsamic व्हिनेगर
- 2 पाकळ्या लसूण, फार बारीक minced
- 1 प्रत्येक एक वनस्पती (हिची पाने स्वयंपाकात वापरतात), तुळस, बडीशेप, आणि oregano (नवीन किंवा वाळलेल्या) चोरणे
ते कसे तयार करायचे
- मध्यम-उच्च ते ग्रिल गरम करा
- जेव्हा ग्रील गरम असते, तेव्हा 1/2-इंच जाड भोपळीचे काप.
- एक लहान वाडगा मध्ये, झटकून टाकणे ऑलिव्ह ऑइल, बटाचा व्हिनेगर, लसूण, वनस्पती, मीठ आणि मिरची एकत्र करा. तेल आणि व्हिनेगर मिश्रण सह एग्प्लान्ट काप दोन्ही बाजूंना ब्रश.
- हॉट प्रीहेटेड ग्रिलवर एग्प्लान्ट ठेवा.
- सुमारे 10 ते 15 मिनिटे एग्प्लान्ट उकडवा.
ग्रील्ड माटलोफ सह दर्शविले
आपण देखील आवडेल
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 176 |
| एकूण चरबी | 11 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 1 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 7 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 9 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 1 9 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 5 ग्रॅम |
| प्रथिने | 4 ग्रॅम |