हे सॉसेज आणि स्लेइडेड बदामांसह बनवलेले भात केसेरोल आहे पुष्पकाळात बल्क ताजी चोरिझो वापरा, परंतु नियमित किंवा मसालेदार नाश्ता सॉसेज, टर्की सॉसेज किंवा इटालियन सॉसेज देखील स्वाद देखील जोडतील. हे भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती "पवित्र त्रिमूर्ती", घंटा मिरपूड, आणि कांदा पासून सुरू साहित्य एक काजुन मिश्रण आहे. आपल्या आवडीनुसार पोषण करण्यासाठी सामग्री दर्जेदार मोकल्या. अतिरिक्त रंगासाठी हिरव्या सह लाल भोपळी मिरचीचा भाग टाका किंवा डिशमध्ये कांदे घाला.
फक्त एक मधुर, समाधानकारक कुटुंब डिनरसाठी कॉर्नब्रेड किंवा बिस्किटे आणि सलाड घाला.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 पाउंड ताजा बल्क सॉसेज
- 1 कप चिरलेली भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती
- 1 कप चिरून
- हिरव्या मिरची
- 1 कप चिरलेला कांदा
- 2 पाकळ्या लसूण, minced
- 1/2 कप ब्लीड केलेले स्वादुपिंड, टोस्ट केलेले
- 1 1/2 कप
- लांब धान्य तांदूळ , uncooked
- 3 कप चिकन मटनाचा रस्सा किंवा
- होममेड स्टॉक *
ते कसे तयार करायचे
- 350 फॅ ओव्हनमध्ये गरम करा.
- एक जोरदार दांडी असलेली तळण्याची सपाट उथळ थाळी किंवा किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी कंद व त्याचे झाड मध्ये मध्यम गॅस वर, browned होईपर्यंत ढवळत, सॉसेज शिजू द्यावे. पॅन मध्ये चरबी सुमारे 3 tablespoons सोडून, निथळणे सॉसेज काढा
- कांदा पारदर्शक आहे होईपर्यंत भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, हिरव्या मिरची, आणि उर्वरित सॉसेज चरबी मध्ये कांदा शिजू द्यावे. लसणीत नीट ढवळून 1 मिनिट लांब शिजवा.
- चमच्याने सॉसेज, भाज्या आणि बदाम यांना 2 ते 1/2 ते 3-चौथा भाग बेकिंग डिश मध्ये घाला.
- तांदूळ आणि चिकन मटनाचा रस्सा जोडा; चांगले मिक्स करावे
- 1 ते 1/2 तास प्रीहेटेड ओवनमध्ये झाकण आणि बेक करावे, किंवा द्रव पूर्णपणे शिडेल आणि भात निविदा आहे.
* जर होममेड मटनाचा रस्सा किंवा स्टॉक वापरत असाल तर, डिश चा आनंद घ्या आणि आवश्यकतेनुसार मीठ घाला.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 30 9 |
| एकूण चरबी | 16 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 4 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 8 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 2 9 मिग्रॅ |
| सोडियम | 629 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 30 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 3 ग्रॅम |
| प्रथिने | 12 ग्रॅम |