येथे मासे आणि चिप्स वर एक नवीन फिरकी आहे! साध्या बटाटा चीप लेप आणि काही इटॅलियन ड्रेसिंग या व्हाईट माश फिलेट्सवर कॉंक आणि झिपी स्वाद घालतात. या रेसिपीमध्ये वापरण्यासाठी कोडा, हॅडॉक किंवा पोलॉक हे आदर्श मासे प्रकार आहेत.
लक्षात ठेवा की स्वयंपाक वेळ फाईलच्या जाडीवर अवलंबून असते; 1-इंच fillets सुमारे 8 ते 10 मिनिटे लागतील. त्यानुसार घन किंवा बारीक fillets साठी आपल्या स्वयंपाक वेळ समायोजित.
अधिक मासे चिमटा पाककृती
- भाजलेले पंको क्रस्टेड फिश
- आम सह पाकळी एकट्याने
- लहानसा तुकडा टॉपिंग सह भाजलेले हात छावणी Fillets
- बेक केलेला फ्लॅंडर किंवा फक्त लिंबूसह
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 पाउंड फिश फिलेट, जसे की कॉड किंवा हॅडॉक
- 1/2 कप इटालियन सॅलड ड्रेसिंग तयार केले
- 1 कप ठेचलेले बटाटे चीप
- 1/2 कप बारीक कापड तेज तीक्ष्ण केडर चीज
ते कसे तयार करायचे
- आधीपासून ओव्हन 500 °
- भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) ड्रेसिंग मध्ये बुडविणे मासे. एका लेयरवर, किंचित बाजूच्या त्वचेवर एक बेकिंग बेकिंग डिश मध्ये ठेवा.
- बटाटा चीप आणि चीज एकत्र करा; मासे वर शिंपडा. 10 ते 15 मिनिटे बेक करावे किंवा कांकीने तपासल्या गेल्यावर माशांना चिकट होईपर्यंत.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 263 |
| एकूण चरबी | 8 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 4 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 2 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 105 मिग्रॅ |
| सोडियम | 480 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 9 ग्राम |
| आहार फायबर | 0 ग्रॅम |
| प्रथिने | 37 ग्रॅम |