या साध्या महान उत्तर पांढर्या सोयाबीनची वाळलेल्या कूकरमध्ये बेकन, मसाला, आणि काजुनच्या स्वयंपाकाच्या पवित्र त्रिमितीने शिजवलेले असतात. कांदा, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, आणि घंटा मिरचीचा.
मी सोयाबीनचे diced carrots आणि herbs जोडा, आणि अतिरिक्त खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस एन्जीच्या सोयाबीन
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 पौंड. चांगला उत्तर पांढरा सोयाबीनचे
- बेकन 3 ते 4 पट्ट्या (diced)
- 1/4 कप चिरलेला कांदा
- 1/4 कप भोपळी मिरची
- 1/4 कप भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती
- डॅश मीठ आणि मिरपूड
- 1 कप गरम शिजलेले भात
ते कसे तयार करायचे
- सोयाबीनचे रेफ्रिजरेटरमध्ये रात्रभर भिजत ठेवा; काढून टाकावे
- एक डच ओव्हन मध्ये सोयाबीनचे ठेवा; ताजे पाण्याने झाकून 1 ते 1 1/2 तासांपर्यंत निविदा पर्यंत बीफाईच्या सोयाबीनचे.
- सोयाबीनचे स्लफ करा आणि कुस्कर घाला. 3 ते 4 तासांपर्यंत उंचीवर झाकण लावा. मीठ आणि ताज्या ग्राउंड मिरपूड सह चवीनुसार हंगाम.
- एंजीची टीप - जर सोयाबीन शिजवले असेल परंतु रस खूपच पातळ असेल तर, स्टोन्सवर दाणे उकडणे आवश्यक होईपर्यंत दाट होईपर्यंत
- गरम शिजवलेले भात वर सोयाबीन सर्व्ह करावे
आपण देखील आवडेल
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 2 9 3 |
| एकूण चरबी | 2 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 0 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 0 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 2 मिग्रॅ |
| सोडियम | 62 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 55 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 11 ग्रॅम |
| प्रथिने | 15 ग्रॅम |