वालुकामय लाल बीन्स लसूण, सॉसेज आणि कुचललेल्या लाल मिरचीसह बनतात.
गरम शिजलेल्या भात प्रती लाल मळलेल्या या गरम आणि मसालेदार संस्करण सर्व्ह करावे आणि त्याच्याबरोबर जाण्यासाठी कॉर्नब्रेडचा एक ताजा दांडा असलेली पिशवी बेक करावे.
हे बीन्स सुक्या लाल मिरची फ्लेक्स आणि केयेनेसह खूप मसालेदार आहेत. आपण एक मसालेदार चटकदार मांसाचे खाद्य कबाब (हे पातळ त्वचेच्या नळीत भरलेले असते) वापरत असल्यास, आपल्या चव अनुरूप करण्यासाठी मिरर प्रमाणात मोजण्यासाठी मोकळ्या मनाने.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 पाउंड वाळलेल्या लहान लालसे
- 1/2 ते 1 पाउंड मसालेदार आणि मऊ
- सॉसेज , किंवा सौम्य धुरा सॉसेज वापर
- 1 ते 2 चमचे
- अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईल
- 1 मोठा कांदा, चिरलेला
- 2 पाकळ्या लसूण, minced
- 2 tablespoons भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती
- 1 चमचे ताजा चिरलेला अजमोदा (ओवा)
- 1 मोठा तमालपत्र
- 1 ते 2 चमचे लाल मिरची, किंवा चव घालण्यासाठी
- 1 ते 2 चमचे लाल मिरची, किंवा चव
- 2 टीस्पून ग्राउंड जिरे
- चवीनुसार मीठ आणि ताजे मैदा, मिरपूड
- 6 कप गरम शिजलेले तांदूळ
ते कसे तयार करायचे
- पाण्याची मोठी भांडी मध्ये बीन्स ठेवा आणि चांगले स्वच्छ धुवा. शीर्षस्थानी फ्लोट कराव्यात अशा कोणत्याही वाईट किंवा विकृत सोयाबीनचे काढा. पाणी काढून टाका आणि सुमारे 6 ते 8 कप पाणी असलेले एक खोल स्टॉक पोत्यात बीन्स लावा. सुमारे 2 मिनिटे उकळी काढा आणि उकळी आणा. उष्णता काढा, झाकण करा आणि 2 तास सेट करा.
- मध्यम गॅस वर परत बीन्स ठेवा आणि एक उकळण्याची आणणे उष्णता कमी कमी करा.
- दरम्यान, काजू, लसूण, अजमोदा (ओवा) आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह तेल मध्ये saute तळलेले सॉस घालावे. नंतर चांगले शिजवलेले भिजवलेल्या कडधान्य शिजल्या. तमालपत्र , कुस्करलेले लाल मिरची, लाल शिजवणे, आणि जिरे घाला.
- सोयाबीनचे उकळत जाणे, कधीकधी 2 ते 3 तासांपर्यंत ढवळत होतात, किंवा सोयाबीन नरम होईपर्यंत. जर मिश्रण खूप जाड झाले तर अधिक पातळ पाण्यात घाला. आवश्यकतेप्रमाणे चव आणि मिठ घालावा आणि ताजे मैदा मिरची घालावी.
- संकुल वर निर्देश खालील तांदूळ कूक.
- तांदूळ चेंडू गरम बीन मिश्रण सर्व्ह किंवा तांदूळ मध्ये सोयाबीनचे मिक्स.
हे कृती सामायिक करण्याकरिता सॅंडीसाठी धन्यवाद.
आपण देखील आवडेल
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 871 |
| एकूण चरबी | 13 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 4 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 6 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 22 मिग्रॅ |
| सोडियम | 318 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 15 9 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 15 ग्रॅम |
| प्रथिने | 28 ग्रॅम |