कमी कॅलोरी ओमेलेट

ऑमलेट (किंवा आमलेट) फ्रान्समध्ये उत्पत्ति असलेले लोकप्रिय नाश्ता आणि ब्रंच भोजन आहे. गरम गरम केले, हे साधे जेवण अंडी आणि लोणी किंवा तेलाची मसाला यांसह मसाल्याच्या पदार्थासह चीज, भाज्या आणि मांस भरून भरलेले तेलांचे मिश्रण करते. चीझच्या एका उदार भागापेक्षा बरेच व्हिस्कीड अंडी मिसळून कमी कॅलरी योजनांचा भाग म्हणून दिसू शकत नाही, परंतु काही टिपा तसे करू शकतात.

आपले ओमेलेट अधिकार भरा

सुदैवाने, omelettes आपण करू शकता सर्वात अष्टपैलू dishes एक आहेत. बुरिटो किंवा पिझ्झा प्रमाणे, आपण आपल्या आमलेटमध्ये काही वेगवेगळ्या टोपिंग्ज निवडु शकता आपल्या आमलेटसाठी एक मुख्य संकल्पना घेऊन प्रारंभ करण्यासाठी स्पॅनिश पोटॅटो ओमेलेट, इटालियन अंडमेलेट, किंवा ग्रीक अंडमेलेट सारख्या मुख्य संयोगयुक्त पदार्थांचा विचार करा. मग, आपण फॅट ऑमलेटला दुर्गम भागात रूपांतरित करण्यासाठी प्रतियोजन आणि बदलांबद्दल विचार करू शकता.

उदाहरणार्थ, एक सामान्य चिमटा म्हणजे तीन अंडी अंडूमलेट रेसिपी एका दोन अंडी वापरतात. कॅलरी वाचवण्यासाठी चपळ अंडी पंचा किंवा अंडी उत्पादनासह नियमित अंडी पुनर्स्थित करता येते. निवडीसाठी पर्यायी स्वारस्य भरणे देखील आहे, जसे की चरबी मुक्त चीज आणि जनावराचे मांस आपण खाणे चांगले वाटते की एक flavorful आणि निरोगी omelet सह स्वत: ला सेट कसे जाणून घ्या

• 03 01

  आपले अंडयाचे ठिकाण साठी उजव्या अंडे

  सर्वसाधारणपणे, अंड्यालेट रेसिपी तीन अंडी वापरतात. तथापि, आपण सहजपणे तीन अंडी व्हाईट्ससह एक पूर्ण अंडे झटकून टाकू शकता ज्यामुळे सुमारे अर्धा कॅलरीज एक उत्कृष्ट अंडमेलेट तयार करतात.

  दुसरा पर्याय म्हणजे ताजे अंडी पूर्णपणे सोडून द्या आणि त्याऐवजी अंड्याचे पर्याय वापरा. जर तो प्रामुख्याने अंडी पंचायतीने बनला असेल तर आपण स्वत: ला खूप कॅलरीज जतन कराल. वेगवेगळ्या अंड्यांऐवजी वापरल्या जाणार्या प्रयोगांबरोबर एक अंड्याचा पिवळा यासारख्या पाककृतीमध्ये अंड्याचा पांढरा बेस वापरुन पहा.

• 02 ते 03

  निरोगी अंडमेलेट फर्ली निवडा

  थोडक्यात, ओमेलेट्स चीज, मांस आणि भाज्या यांच्या उदार आच्छाद्यांभोवती गुंडाळलेले असतात. जर आपण आपल्या आमलेटचे भरण योग्य पद्धतीने निवडले तर आपण अद्याप एक चवदार जेवण वापरु शकता जो आपल्या कमरेची खिडकी वाढवत नाही. तीक्ष्ण केशर किंवा गौदासारख्या फ्लेवडर्ड चीज निवडा जेणेकरून आपल्याला वास्तविक चव पंच साध्य करण्यासाठी केवळ एका लहान रकमेची आवश्यकता असेल.

  वैकल्पिकरित्या, आपण कमी-कॅलरी चीज जसे कि पार्ट-स्किम मोझारेला वापरू शकता. एक मांसल अंडयाचे धष्टदाणे साठी, चरबी हॅम किंवा टर्की बेकन जा, आणि सॉसेज वगळा आपल्या सर्व omelettes मध्ये आपण हे करू शकता म्हणून अनेक veggies समाविष्ट करा. आपल्या ऑमेलेट प्रेरणा लावण्यासाठी कम-कॅलोरी बेकन ऑमलेट बनवण्याचा प्रयत्न करा

• 03 03 03

  आपल्या स्वत: चे अंडयाचे धिरडे करा

  आपल्या कॅलरी अंडमेलेटमध्ये आपण कोणत्या प्रकारची सामग्री वापरू इच्छिता यावर एकदा स्पष्ट झाल्यानंतर, आव्हान म्हणजे आमलेट तयार करण्याची कला निश्चित करणे. आपण नवशिक्या असलात तरीही, एक पाऊल-दर-चरण मार्गदर्शक आपल्याला आपल्या प्लेटवर अंडयाचे पिसे स्लाइड करण्यासाठी अंडी उबविण्यापासून प्रक्रियेच्या प्रत्येक टप्प्यावर परिपूर्ण होण्यास मदत करू शकते.

  आपल्या अंडयाचे पिल्ले शिजवण्यासाठी नॉन-स्टिक कडकडी पॅन वापरणे विसरू नका, जे स्वच्छ करणे सोपे करेल आणि उष्मांक भाग कॅलरीज (आपण जड तेल किंवा लोणी सोडून देत असता) वाचवू शकाल .