झुचिनी चौरस एक सोपे आणि लोकप्रिय ब्रंच किंवा लंच डिश आहेत. हे मवेशीक आणि सुलभ क्वालिच शैली चौरस शेडर चीज, अंडी, खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस, zucchini, आणि seasonings सह केले जातात रेसिपी तयार करणे आणि बेक करण्यासाठी एक स्नॅप आहे, आणि ते एक अद्भुत ब्रंच किंवा पक्षाची क्षुधावर्धक बनवतात
मिश्रण बाहेर बेकन सोडून मोकळ्या मनाने किंवा अंडी मिश्रण मध्ये browned आणि तसेच निचरा सॉसेज किंवा ग्राउंड गोमांस वापर. एका वाचकाने कापांच्या ऐवजी स्फोटकेचा झटकन सुचविले आहे, कारण काही भाग मुलामुळं तुकडे काढतात परंतु संभाव्यपणे ते कापू शकत नाहीत. दुसरा रीडर रेसिपीमध्ये ग्रीष्म स्क्वॉशचा वापर करते. आपण इच्छित असल्यास ऑलिव्ह ऑईलसह कॅनोला तेल बदलू शकता. इतर काही भाजीपालांमधे बारीक चिरलेला लाल किंवा हिरवा भोपळी मिरची आणि कचरा असलेले गाजर. क्रेओल सॉंगिंगसाठी मसाजदार मीठ किंवा हरितपदाच्या मिश्रणाचा वापर करण्यास मोकळ्या मनाने
टोमॅटो साल्सा , पशुपालन मलमपट्टी किंवा अत्युच्च नाश्ता किंवा दुपारच्या जेवणातील उबदार मारिनरा सॉससह टोमॅटोची सर्व्ह करावे.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 3 मध्यम zucchini
- 6 स्लाइस खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस
- 1 कप सर्व उद्देश पीठ
- 1 चमचे बेकिंग पावडर
- 1/2 चमचे मीठ
- 3/4 चमचे क्रेओल मोसंबींग मिश्रण
- 1/4 चमचे सुक्या पानांचे
- 1/2 कप बारीक चिरलेला कांदा
- 1/2 कप चिमटा केशर चीज (किंवा कॅडर जॅक मिश्रण)
- 4 मोठ्या अंडी
- 2/3 कप केनोला तेल
- 3 कप फार बारीक sliced zucchini
ते कसे तयार करायचे
- 350 F वर ओव्हन ओवन
- एक 9-बाय-13-बाय-2-इंच बेकिंग पॅनमध्ये तेल ओतून घ्या.
- स्टेम बंद करा आणि zucchini च्या उमलणे समाप्त तीक्ष्ण कोळंबी अतिशय पातळ फेरीत करा. तुळलेले चिंच 3 कप असावे.
- 1/2-इंच ते 1-इंच तुकड्यांमध्ये खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस काढा. मोठ्या, जाड दांडी असलेली फळाची साल मध्ये खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस आणा आणि मध्यम गॅस चेंडू ठेवा चरबी वितरित होईपर्यंत खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस शिजू द्यावे आणि खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस शिजवलेले पण खुसखुशीत नाही आहे पेपर टॉवेलवर काढून टाका आणि बाजूला ठेवा.
- एका मिश्रण भांड्यात, पीठ, बेकिंग पावडर, मीठ, क्रेओल सॉसिंग, अजमोदाची पूड आणि चिरलेला कांदा एकत्र करा.
- एका वेगळ्या लहान वाडगामध्ये, तेल घालून अंडी काढा. कोरड्या मिश्रणात अंडी मिश्रण घालून मिश्रित होईपर्यंत ढवळणे. निचरा खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस मध्ये कापून, shredded चीज, आणि sliced zucchini
- तयार बेकिंग पॅनमध्ये पसरवा; सेट होईपर्यंत सुमारे 25 मिनिटे बेक करावे आणि हलके कडा सुमारे browned.
- काही छान आणि चौरस मध्ये कट.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 207 |
| एकूण चरबी | 17 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 3 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 10 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 82 मिग्रॅ |
| सोडियम | 241 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 8 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 1 ग्रॅम |
| प्रथिने | 6 ग्रॅम |