लिंबोनायड कॉन्ट्रेट, सोया सॉस, वनस्पती आणि मसाल्यांच्या मिश्रणात मनिन्टेड, हे चिकन एक गोड, गोड चव आहे जो विलक्षण आहे. हे चिकन हे सॅलड्स आणि सॅन्डविचसाठी स्वतःचे किंवा परिपूर्ण आहे.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 8 चिकन स्तन भाग
- 1 करू शकता (6 औंस / 180 एमएल) फ्रोझन लिंबाचे तुकडे केंद्रित
- 1/4 कप / 60 मि.ली.
- सोया सॉस
- 2 चमचे / 10 एमएल वाळलेल्या मिरोजोरम
- 1 चमचे / 5 मि.ली. मीठ
- 1/2 चमचे / 2.5 मिली लसूण पावडर
- 1/2 चमचे / 2.5 मि.ली.
- पेपरिका
- 1/2 चमचे / 2.5 मि.ली. नव्याने ग्राउंड काली मिरची
ते कसे तयार करायचे
- ब्लेंडरमध्ये लिंबू सरबत सोया सॉस, मीठ, लसूण पावडर, मिरोजोरम, पेपरिका आणि मिरपूड घालतात आणि मिक्सपर्यंत चिकन बनवा.
- मोठ्या आकारात प्लास्टिकच्या पिशवीत चिकन ठेवा.
- प्लास्टिकच्या पिशवीत लिंबूच्या मिश्रणाचे अर्धे मिश्रण घालावे.
- डब्यासाठी वळवा आणि 30 मिनीटे बसू द्या.
- प्रीहीट ग्रिल
- गरम लोखंडी जाळीची चौकट वर marinade आणि स्थान कोंबडी काढा
- राखीव marinade सह शिरस्त्राण प्रत्येक बाजूला सुमारे 6 ते 7 मिनिटे साठी ग्रील्ड कोंबडी.
- सुमारे 12 ते 15 मिनिटे किंवा 165 अंश सेल्सिअस अंश 75 डिग्री सेल्सिअसच्या आंतरिक तापमानापर्यंत होईपर्यंत चिकन भिजवून ठेवा आणि सर्व्ह करावे.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 2406 |
| एकूण चरबी | 140 ग्राम |
| संपृक्त चरबी | 39 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 56 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 837 मिग्रॅ |
| सोडियम | 2,318 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 5 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 0 ग्रॅम |
| प्रथिने | 264 ग्रॅम |