साठवलेले चिकन मिळाले? या सुपर-सुलभ चिकन क्वासेडिल्लस बनवून पहा. फक्त चार साहित्य वापरून, या चिकन quesadillas कृती तयार करण्यासाठी एक स्नॅप आहे. टोमॅटो साल्सा, आंबट मलई आणि guacamole या चिकन quesadillas सर्व्ह करावे.
मिस नका: दिवस कोणत्याही वेळी Quesadilla पाककृती
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 चहा चमचे तेल, भागाकार
- 4 10-इंच मैदा tortillas
- 2 कप भोपळा बारीक चिरलेला चिकन
- 2 कप कापड
- चेंडर चीज
ते कसे तयार करायचे
- 1 टिस्पून तापवा. मध्यम तेलावर मोठ्या तळण्याचे पॅनमध्ये तेल
- पॅन गरम होत असताना, क्वेशॅडिला एकत्र करा. प्रत्येक टर्कीची अर्ध्याहून अधिक चिकन चिकन लावा. 1/2 कप चीज सह शीर्षस्थानी. सहामाहीत पट
- दांडी असलेली तळण्याची सपाट उथळ थाळी किंवा पाय असलेले शिजले असलेले एक झाड मध्ये एका वेळी एक quesadilla ठेवा एका बाजूला गोल्डन ब्राऊन होईपर्यंत 2 मिनिटे शिजू द्यावे.
- चिमटासह फ्लिप करा चीज वितळून परत येईपर्यंत आणखी 2 मिनिटे शिजू द्या आणि क्वॅसडालला इतर बाजूला ब्राउन आहे. एक प्लेट काढा
- उर्वरित quesadillas सह पुनरावृत्ती करा.
क्वासेडिल्लस ताबडतोब सर्व्ह करा
मिस नका: BBQ चिकन क्वासेडिल्लस
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 1122 |
| एकूण चरबी | 69 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 31 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 21 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 225 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,645 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 54 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 4 ग्रॅम |
| प्रथिने | 69 ग्रॅम |