नाश्त्यासाठी चॉकलेट थोडी सौम्य वाटू शकते, परंतु हे मजेदार फ्लॅपजॅक विशेष न्याहारी आणि ब्रंचसाठी विशेषतः दुग्धशाळा विनामूल्य मुलांसाठी एक आनंददायी उपचार आहेत. मॅपल सिरप, चूर्ण साखर किंवा अगदी थोडे अतिरिक्त melted चॉकलेट सह सर्व्ह करावे
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 कप सर्वपटीने आले
- 3 tablespoons साखर (
- पांढरा दाणेदार )
- 2 tablespoons बेकिंग पावडर
- 1 चमचे मीठ
- 2 मोठ्या अंडी
- 1 1/2 कप सोया दूध (व्हॅनिला स्वादुलेले, किंवा
- बदामचे दूध )
- 3 tablespoons कोरोला तेल
- 1/2 कप चॉकलेट चीप (डेरी-फ्री किंवा डेरी-फ्री चॉकलेट बारमधील तुकडे)
- सर्व्ह करण्याकरता पर्यायी: मॅपल सिरप, चूर्ण केलेला साखर किंवा मेल्टेड डेअरी मुक्त चॉकलेट
ते कसे तयार करायचे
- मोठ्या मिश्रणातील वाडगामध्ये, एकत्रित होईपर्यंत मैदा, साखर, बेकिंग पावडर आणि मीठ एकत्र ठेवून एकत्र करा. बाजूला ठेव.
- दुसर्या मिक्सिंग वाडग्यात, अंडी, व्हॅनिला सोया दूध आणि कॅनोला तेल एकत्र करून मिश्रित होईपर्यंत ते एकत्र करा. एकत्रित होईपर्यंत मिक्सिंग करताना कोरडी साहित्य ओल्या भातामध्ये घाला. दुग्धशाळा मुक्त चॉकलेट चीप मध्ये पणे.
- हलके तेल गरम करून मोठ्या कढईत ओतणे किंवा मध्यम गॅसवर गरम करा. प्रत्येक पॅनकेकसाठी पॅन 1/4 कप पीठ घालावे. बटाटे पॅनकेक्सच्या पृष्ठभागावर दिसून येईपर्यंत शिजवा, नंतर फ्लिप करा आणि दोन्ही बाजूंना गोल्डन ब्राऊन होईपर्यंत शिजवा. एका सर्व्हिंग प्लेटमध्ये स्थानांतरित करा आणि उबदार मॅपल सिरप, चूर्ण केलेला साखर किंवा अधिक मेल्टेड डेअरी मुक्त चॉकलेटसह त्वरित सर्व्ह करा.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 34 9 |
| एकूण चरबी | 21 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 6 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 9 ग्राम |
| कोलेस्टेरॉल | 152 मिग्रॅ |
| सोडियम | 806 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 33 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 3 ग्रॅम |
| प्रथिने | 9 ग्राम |