या स्वादिष्ट डुकराचे मांस आणि मधुर शेंगदाणे पाककृती तयार करणे सोपे आणि धीमी कुकर मध्ये शिजविणे आहे एक दालचिनी आणि तपकिरी साखर सॉस मध्ये बटाटे आणि डुकराचे मांस tenderloin कूक च्या भागांमध्ये.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1/2 पाउंड डुकराचे सुती कापड, 3/4-इंच जाड तुकडे मध्ये कट
- 3 कप कच्च्या सोलून आणि कणीक
- गोड बटाटे
- 1/2 कप चिरलेला कांदा
- 1/2 कप चिरलेली हिरवी मिरची
- 1 करू शकता (14.5 औन्स) झाडे टोमॅटो
- 2 चमचे तपकिरी साखर
- 1/2 चमचे दालचिनी
- 1 चमचे वाळलेल्या अजमोदा (ओवा) फ्लेक्स, वैकल्पिक
- 1/8 चमचे काली मिरची
ते कसे तयार करायचे
- स्वयंपाक स्प्रे किंवा हलके तेल सह मंद कूकर फवारणी.
- मंद कूकरच्या खालच्या भागात डुकराचे मांस, गोड बटाटे, कांदा आणि हिरव्या मिरची एकत्र करा.
- ब्राऊन शुगरसह टोमॅटो एकत्र करा, दालचिनी, अजमोदा (ओवा), आणि मिरपूड; मंद कूकरमध्ये डुकराचे मांस मिश्रण ओतणे.
- झाकण ठेवून 8 ते 10 तास शिजवणे. सर्व्हिंग करण्यापूर्वी मिश्रित करण्यासाठी निट.
4 ते 6 काम करते.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 322 |
| एकूण चरबी | 7 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 2 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 3 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 95 मिग्रॅ |
| सोडियम | 114 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 30 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 5 ग्रॅम |
| प्रथिने | 35 ग्रॅम |