थोड्या पसंतींना फक्त मंद कूकरमध्ये सफरचंद रस, गोमांस मटनाचा रस्सा, आणि मसाला बसवले जाते. बटाटे सह निविदा लहान पसरा आणि एक मजेदार कुटुंब जेवण साठी tossed भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) सर्व्ह करावे.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 4 ते 6 गोव्यात छोटी पसंती
- 1/2 कप मैदा
- 2 चमचे मीठ पपरीका
- 1 चमचे
- मिरची पावडर
- 1 चमचे मीठ
- 1/4 चमचे ग्राउंड मिरपूड
- 1 चमचे
- अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईल
- 2 कप सफरचंद रस
- 1 कप
- गोमांस मटनाचा रस्सा
- 1 मध्यम कांदा, चिरलेला
- 1 ते 1 1/2 कप गोठलेले मोती ओनियन्स, गाळलेल्या
ते कसे तयार करायचे
- पीठ, पेपरिका, मिरची पावडर, मिठ आणि मिरचीसह अन्न स्टोरेज बॅग किंवा पेपर बॅगमध्ये लहान पसंती करा.
- मोठ्या कढईत किंवा मध्यम गॅस वर sauté पॅन मध्ये, ऑलिव्ह तेल तापविणे प्रत्येक बाजूला सुमारे 2 ते 3 मिनिटे सर्व बाजूंच्या पसंतीची सोडा.
- संथ कूकरमध्ये पसंतीचे स्थानांतरण करा.
- त्याच skillet मध्ये, सफरचंद रस आणि गोमांस मटनाचा रस्सा गरम; झाडाची फांद्या ओतणे आणि चिरलेला कांदा घालावा.
- झाकण ठेवून 6 तास कमी तापवा.
- मोती कांदे घाला आणि 2 ते 4 तासांपर्यंत जास्त वेळ शिजवा.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 304 |
| एकूण चरबी | 10 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 3 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 6 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 25 मिग्रॅ |
| सोडियम | 584 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 41 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 5 ग्रॅम |
| प्रथिने | 13 ग्रॅम |