क्रीम सॉस बनविण्याऐवजी नारळचे दूध वापरणे होममेड क्रिम केलेले मक्याचे जलद आणि सोपे काम करते. शिजलेले मक्याचे तुकडे खणून घ्या आणि नारळचे दूध घेऊ शकता!
टीप: "हलके" नारळाचे दूध वापरण्यासारख्या वेदना वाटणे, हे जाणून घ्या की आपल्यावरील शेंगदाणे वाढविण्याची शक्यता वाढवा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 करू शकता (14.5 औन्स) नारळाचे दूध
- 1 लवंग लसूण
- 1 देठ
- गवती चहा
- 1 झलापेनो चिली
- 1-इंच तुकड्याचे तुकडे
- 4 कान
- गोड मका
- चव चा समुद्राचे सागरी मासा
- पर्यायी गार्निश: chives
ते कसे तयार करायचे
- नारळचे दूध एका मध्यम सॉसपॅथी मध्ये कमी गॅसवर ठेवा. लसूण छीलते आणि लिकॉनग्रस डब्यात 3-इंचचे तुकडे करावेत. ते हलकेच चिरून टाकावे आणि नारळचे दूध घालावे. जाड रिंग्ज मध्ये चिली कट; फळाची साल व खसखस टाका आणि आले घालून त्यातही घाला. फ्लेवर्सचे मिश्रण करा, 20 ते 30 मिनिटे होईपर्यंत हळुवार उकळण्याची काळजी घेण्यासाठी उष्णता वाढवा.
- दरम्यान, कॉर्न कापून , मोठे वाडगा मध्ये कर्नल कापला , आणि नंतर cob उर्वरित रस आणि कर्नल शेगडी मोठ्या भोक खवणी वापरा.
- लसणीचा लवंग आणि लंगोरेसचे तुकडे आणि नारळाच्या दुधापासून चिली लावा.
- मिक्स घालून एकत्र करावे. कूक, आत्ता आणि पुन्हा ढवळून घ्यावे, तेव्हां 5 ते 10 मिनिटे मक्याचे तुकडे शिजवल्या जात नाहीत तोपर्यंत आपल्या कॉर्नवर कसा असावा.
- दरम्यान, वापरत असल्यास chives, mince.
- चवीनुसार मीठ घालावे आणि पिवळीचे तुकडे, जर तुम्हाला आवडत असेल तर.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 491 |
| एकूण चरबी | 27 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 22 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 2 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 75 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 64 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 8 ग्रॅम |
| प्रथिने | 11 ग्रॅम |