या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) सोपे असू शकते, पण तो सुरेख आणि सुंदर चव आहे. सौम्य आणि गोड पर्स्यूमन्स या गडी बाद होण्याचा क्रम salad मध्ये arugula च्या peppery चाव्या दर्शविणे.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 घड
- अरुगुल
- 1 ते 2 फुू
- पारिममन
- 3 tablespoons
- अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईल
- 1 चमचे शेरी व्हिनेगर, लिंबाचा रस किंवा लाल वाइन व्हिनेगर
- पर्यायी: 1 लवंग लसूण (minced)
- 1/2 चमचे डिझन मोहरी
- चाखण्यासाठी उत्कृष्ट समुद्र मीठ
ते कसे तयार करायचे
- एकाग्रता धुवून कोरडी करा , बाजूला ठेवा
- सोल, फळाची साल आणि खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस (काळे) पट्ट्यामध्ये अलग ठेवणे, बाजूला सेट
- एक मोठे वाडगा मध्ये, एक क्रीमयुक्त दिसणारे ड्रेसिंग मध्ये झटकून तेल, व्हिनेगर, लसूण, आणि मोहरी. चवीनुसार मिठ आणि मिरप घालावे.
- वाडगा मध्ये arugula जोडा आणि ड्रेसिंग सह पाने पूर्णपणे डगला पूर्णपणे मंदपणे पण नख टॉस.
- पिसिममन घालून ते हळुवारपणे टॉस करा.
- सॅलड 4 ते 6 प्लेटमध्ये रुपांतरीत करा, हे सुनिश्चित करा की पर्सिमॉन वेजेजला समान रीतीने वितरित करा.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 132 |
| एकूण चरबी | 9 ग्राम |
| संपृक्त चरबी | 2 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 5 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 6 मिग्रॅ |
| सोडियम | 1 9 6 एमजी |
| कर्बोदकांमधे | 9 ग्राम |
| आहार फायबर | 1 ग्रॅम |
| प्रथिने | 6 ग्रॅम |