पास्ता पाइन नट, सूर्य-वाळलेल्या टोमॅटो, वनस्पती, आणि परमान्शन एक श्रीमंत फ्लेवर्ससह एक जलद जेवण साठी निट-तळलेले आहे. आपण हे सोपा पास्ता डिश 30 मिनीटपेक्षा कमी वेळात टेबलवर ठेवू शकता. एक सॅलड आणि ब्रेड बरोबर प्रवेशद्वार म्हणून चांगले किंवा साइड डिश म्हणून वापर. पास्ता चांगली-निचरा आहे याची खात्री करा. जेव्हा ते पाण्याशी निगडीत असेल तेव्हा ते तेल थुंकतील आणि पॉप करेल
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 12 औन्स पास्ता (फसिलि किंवा रिगाटनि) शिजवलेले अल डेंटी आणि चांगले निचरा
- 5 टेस्पून ऑलिव्ह ऑईल, वाटप वापर
- 2/3 कप पाइन काजू खाण्यासारखे
- 2/3 कप तेल-पॅक केलेले सूर्य-वाळलेल्या टोमॅटो, निचरा आणि बारीक चिरून
- 1/4 कप चिरलेली ताज्या अजमोदा (ओवा)
- 1/8 कप चिरलेली ताजी तुळस पाने
- 1/2 कप किसलेले परमानियन चीज
- कोशेर मिठ आणि हलक्या जमिनीवर काली मिरी
ते कसे तयार करायचे
- मध्यम-उच्च उष्णतावर एक मोठा, भारी कढई गरम करा. 3 टेस्पून ऑलिव्ह ऑइल टाका आणि भांडे घालाव्यात.
- पास्ता कड्यावर तपकिरीपासून सुरू होईपर्यंत चांगले-निचरा पास्ता घालून मिक्स करावे. एक मोठी वाडगा काढा
- दांडीने शिजवलेले तेलात 2 टेस्पून ऑलिव्ह ऑइल घालावे. 1 मिनीटसाठी झुरणे शेंगदाणे आणि सूर्य-वाळलेल्या टोमॅटो निट ताने हलवा.
- अजमोदा (ओवा), तुळस , आणि परमानियन चीज सह पास्ता जोडा. कोशेर मिठ आणि ताज्या काळ्या मिरचीसह शिंपडा.
- एकत्रित करणे आणि तत्काळ सेवा करणे टास्क करा
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 676 |
| एकूण चरबी | 37 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 6 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 18 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 9 मिग्रॅ |
| सोडियम | 285 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 70 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 5 ग्रॅम |
| प्रथिने | 1 9 ग्रॅम |