या पोलिश नाश्ता स्कीलेट रेसिपी माझ्या बस्टियावर एक टेकऑफ आहे आणि जेव्हा ते उरलेले कल्शी होते ते त्यांना बरेच लोणी मध्ये तळणे, काही अंडी मध्ये शिंपडा आणि मिरपूड एक निरोगी छिद्र जोडण्यासाठी इच्छित. आम्ही नाश्ता, लंच किंवा डिनर किंवा कधीही खात असलो तर ते नाही-नाही.
मी ती मिरी, कांदा, चटकदार मांसाचे खाद्य कबाब (हे पातळ त्वचेच्या) कात्री आणि चीज सह थोडी अद्ययावत केले. आणि कधी कधी मी kluski साठी leftover बटाटे पर्याय
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 मोठा कांदा (चिरलेला)
- 1 पाउंड ताजी पोलिश पांढरी सॉसेज (किंवा स्मोक्ड सॉसेज)
- 1 घंटा मिरपूड (लाल, चिरलेला)
- 1 घंटा मिरपूड (हिरवा, चिरलेला)
- 2 कप कुस्स्की (उरलेले, किंवा 2 मोठे शिजलेले बटाटे, sliced)
- 6 मोठे अंडी (घडीव)
- चवीनुसार मीठ आणि मिरपूड
- 1/2 कप चीज (किसलेले किंवा प्रेलोला)
ते कसे तयार करायचे
- उष्णता ओव्हन 350 अंशांपर्यंत ताजे पोलिश सॉसेज वापरत असल्यास, मोठ्या कास्ट-लोखंडी किंवा ओव्हनप्रुफ स्किलेटमध्ये केसांवर आणि ठिकाणाहून मांस काढून टाका. कांदा आणि मिरची घालून कुटून मऊ शिजवून घ्या आणि भाज्या शिजू द्या.
- टीप: 1/4-इंच-जाड काप मध्ये कट, भाज्या शिजवलेले होईपर्यंत, कांदा, मिरची आणि 1/4 कप पाणी आणि स्टीम, झाकून सह शिडकावा मध्ये कट, तर स्मोक्ड सॉसेज वापरत असल्यास झाकण काढून टाका आणि कोणतेही पाणी एकत्र करा. 2 tablespoons बटर घालावे आणि कृती सह पुढे जा.
- कल्ले किंवा बटाटे घालून तापवा. अंडी घालून नीट ढवळून वर हलवा. सिझनिंग समायोजित करा. चीज शिंपडा होईपर्यंत शिंपी चीज, पूर्णपणे आच्छादन पृष्ठभाग, आणि ओव्हनमध्ये शिजले ठेवा.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 326 |
| एकूण चरबी | 21 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 8 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 9 ग्राम |
| कोलेस्टेरॉल | 1 9 7 मिग्रॅ |
| सोडियम | 670 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 16 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 18 ग्रॅम |