एक जाड, बजेट अनुकूल चक स्टेक किंवा 7-अस्थी स्टेक हे निविदा, स्वादिष्ट कौटुंबिक जेवण हे सोपे ओवन पद्धतीने करतात. ही पाककृती लांबची पण चवदार चक कट बनवण्याचा एक लोकप्रिय मार्ग आहे. मूळ पाककृती कदाचित 1 9 60 च्या दशकापूर्वीची आहे गोमांस चक आंबट, गाजर, आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती सह फॉइल संकुल मध्ये भाजलेले आहे, चव साठी कोरडी कांदा सूप मिक्स एक पॅकेज सोबत
स्टेक आणि भाज्या फॉइलमध्ये कापल्या जातात, पॅकेजमध्ये संपूर्ण डिनर बनवतात. स्टेक गडी बाद होणारे-निविदा होईपर्यंत डिनर प्रावीण्यसाठी भाजलेले आहे. संपूर्ण जेवण बनवण्याचा हा सुपर सोपा मार्ग आहे आणि आपल्या कुटुंबास ते आवडेल.
ताजे भाजलेले बिस्किटे किंवा क्रस्टर ब्रेड या सोप्या बजेट स्टेक डिनरची सेवा करा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 ते 1 1/2 पाउंड चक
- स्टीक , सुमारे 1 इंच जाड
- 1 लिफाफा कांदा सूप मिक्स
- 3 गाजरे, एकापाठोपाठ अर्धा करून अर्धवट शिजवून घ्यावे
- 2 पसांचा भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, रन अलग पाडणे
- 3 मध्यम बटाटे, सोलून आणि चौकोनी तुकडे
- 2 tablespoons बटर
- 1/2 चमचे मीठ
- 1/4 चमचे पेपरिका
ते कसे तयार करायचे
- ओव्हन 400 एफ पर्यंत गरम करा.
- 18-इंच रुंद हड कर्तव्य अॅल्युमिनियम फॉइलच्या 2 ते 3 फूट लांबीचे आवरण टाका.
- पानाच्या मध्यभागी स्टीक ठेवा आणि कांदा सूप मिक्ससह शिंपडा. भाज्या सह मांस झाकून मीठ आणि पेपरिका सह लोणी व शिंपडा सह डॉट
- Juices मध्ये ठेवण्यासाठी पट्ट्यावर गुंडाळा आणि त्यावर ते सील करा.
- मोठ्या, उथळ बेकिंग पॅन किंवा भाजणे पॅनमध्ये फोलिक पॅकेज ठेवा.
- 1 ते 1/2 तास प्रीफेल्ड ओव्हनमध्ये स्टेक आणि भाज्या बेक करावे किंवा चक स्टेक फार निविदा होईपर्यंत.
सेवा देते 4.
टिपा
- बटाटे व गाज्यांसह पॅकेजमध्ये डाळ केलेले रोटाबागा, सलगम नावाचे किंवा बारीकपणा घालणे.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 530 |
| एकूण चरबी | 26 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 11 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 11 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 138 मिली |
| सोडियम | 1,263 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 32 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 6 ग्रॅम |
| प्रथिने | 42 ग्रॅम |