वेळ कमी असेल तेव्हा निरोगी जेवण बनविणे आव्हानात्मक असू शकते आणि अनेकदा अनारोग्य जलद अन्न निवडणे ठरतो. ड्राइव्ह-थ्रूकडे जाताना काही भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) सारख्या काही स्वस्थ पर्याय असतात, तरीही ते जाण्यासाठी तयार काही लंच तयार करणे चांगले आहे. जर आपल्याकडे यासारख्या जलद भोजनासाठी फ्री -स्टॉक असलेले फ्रीज असेल तर आपल्या निरोगी साखर-मुक्त जीवनशैलीचा नाश करण्यास आणि कमी करण्याचा मोह कमी होईल. हे एकदा बनवा आणि सामायिक केल्यास आपल्यासाठी किंवा दोन भागांसाठी 4 जणांसाठी वाढ.
बाजारपेठेत तयार-रॉटेझरी कोंबडी खरेदी करुन हे आणखी सोपे बनवा आणि हे कृती 10 मिनिटांपेक्षा कमी वेळेत फेटे जाऊ शकते. हे आपल्याला आवडत असलेल्या मसालेदार म्हणून केले जाऊ शकते परंतु आपण येथे जे दर्शविले आहे ते आपल्या नाक चालविल्याशिवाय सामान्यतः मसालेदार बनते! हॉट सॉससाठी किराणा खरेदी करताना लेबल्स वाचायची खात्री करा - अनेक साखर असू शकतात आणि फारच कमी ब्रॅण्ड आहेत परंतु आपण घटक सूचीकडे लक्ष दिले तर आपण योग्य सॉस शोधू शकता.
आपण खरोखर एक avocado पंक्ती नसल्यास आणि avocado च्या चव काळजी नसल्यास, काळजी - मसालेदार म्हैस चव या कृती मध्ये तारा आहे. Avocado फक्त एक creamy भरणे करते आणि मेयो वर हलका करण्याची क्षमता देते
पोषण माहिती:
चरबी: 257, एकूण चरबी: 28.6 ग्रॅम, संपृक्त चरबी 3.9 ग्राम, चरबी: 0 ग्रॅम, कोलेस्ट्रॉल: 103 मि.ग्रा., सोडियमः 450 मिग्रॅ कार्बोहायड्रेट: 8.3 ग्रॅम, फायबर: 1 सेल्सिंग, कॅलरीजः 446, कॅलरीज: 6.6 ग्रॅम, शुगर्स: 0.3 ग्राम, प्रथिने: 40.9 ग्राम, व्हिटॅमिन सी: 17%, व्हिटॅमिन ए: 3%, लोखंड: 9%, कॅल्शियम: 1%
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 एव्होकॅडो, अर्ध्यामध्ये काटछाट करणे, टाय करणे आणि त्वचा काढून टाकणे
- 3 कप बोनल, चिरलेली चिरलेली शिजवलेले चिकन स्तन
- 1/4 कप मेयो
- 1/2 कप
- मॅश अव्होकॅडो (बाहेर काढले 2 आपण प्रारंभ करण्यासाठी अर्धा मध्ये कट avocados)
- 1 चमचे लिंबाचा रस
- 1 चमचे म्हशीची सॉस, साखर-मुक्त (
- आर्ची मूर ब्रँडचा प्रयत्न करा)
- 1/4 चमचे मीठ
- चवीनुसार मिरपूड
ते कसे तयार करायचे
- आपल्या आंबाआँडोवर एक सर्व्हिंग प्लेट आणि चमच्याने प्रत्येकी काही केंद्रांपर्यंत 1/2 कप मिक्स करावे. त्यासाठी तुम्हाला कृती करावी लागेल आणि बाकीचे भांडे भरता येतील.
- एक वाडगा मध्ये, मॅश avocado, चिकन, मेयो आणि लिंबाचा रस घाला. चांगले एकत्र करा आणि नंतर म्हैस सॉस आणि मिठ आणि मिरपूड घाला. अपेक्षेप्रमाणे चव आणि मसाल्याचे समायोजन करा
- हे अव्होकॅडोसच्या प्रत्येक अर्ध्या भागात समान रीतीने भरत आहे. इच्छित असल्यास अधिक म्हशी सॉससह शिंपडा.
- ताबडतोब आनंद घ्या किंवा सेवा देण्यासाठी तयार होईपर्यंत ते refrigerated ठेवा.