हे हॅम स्टेक हे एक सुगंधी होममेड बार्बेक्यू सॉससह भाजलेले आहे. सॉस तयार करण्यासाठी सुमारे 5 ते 10 मिनिटे लागतात, आणि नंतर हेम स्लाइस ओव्हन मध्ये प्रावीण्य करण्यासाठी भाजलेले आहे. बेक केलेले, मॅश केलेले, किंवा गोड बटाटे असलेले हेम सर्व्ह करावे. कॉर्न देखील एक उत्कृष्ट साइड डिश आहे, किंवा आपल्या कौटुंबिक आवडीच्या भाज्या बाजूने सर्व्ह करा
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1/4 कप चिरलेला कांदा
- 1 चमचे लोणी
- 1/2 कप टोमॅटो केचअप
- 1/3 कप पाणी
- 2 चमचे तपकिरी साखर, पॅक, हलके किंवा गडद
- 2 tablespoons सफरचंदाचा रस व्हिनेगर
- 1 चमचे वॉर्स्टरशर सॉस
- 1/2 चमचे कोषेर मीठ
- 1/4 चमचे ताज्या काळी मिरची
- 1 पूर्णपणे शिजवलेले हॅम स्लाइस, 1 इंच जाड
ते कसे तयार करायचे
- 350 फॅ ओव्हनमध्ये गरम करा.
- फॉइलसह एक कणीकयुक्त बेकिंग पॅन लावा. नॉनस्टीक स्वयंपाक स्प्रेसह हलकेच फवारणी करा. तयार बेकिंग पॅनमध्ये हे ham ठेवा.
- मध्यम-कमी उष्णता चेंडू सॉस टेपमध्ये, लोणी वितळा; चिरलेला कांदा घाला पारदर्शक होईपर्यंत कांदा परतावा. केचअप, पाणी, तपकिरी शुगर, व्हिनेगर, वूस्टरशायर सॉस, मीठ आणि मिरचीचा समावेश करा. 1 ते 2 मिनिटे मिश्रण किंवा गरम होईपर्यंत शिजवा.
- हे ham प्रती सॉस घालावे
- 30 मिनिटांसाठी प्रीहीटेड ओव्हनमध्ये बेक करावे.
टिपा आणि विविधता
- हेम स्टीकऐवजी, कृतीमध्ये उरलेले हेम बर्याच कापांना वापरा.
- कांदाबरोबर 1/4 कप डस्टेड हिरवी भोपळी मिरचीवर परतावे.
- तयार बेकिंग पॅन मध्ये हे ham ठेवा आणि नंतर अननस काप किंवा निचरा भागांमध्ये सह हॅम शीर्ष; निर्देशित म्हणून हे ham आणि अननस आणि बेक वर गरम बार्बेक्यु सॉस ओतणे.
आपण देखील आवडेल
गोड मिठाई ग्लेशच्यासह ब्रॉइलयुक्त हॅम स्टेक
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 102 |
| एकूण चरबी | 3 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 2 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 1 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 12 मिग्रॅ |
| सोडियम | 68 9 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 17 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 0 ग्रॅम |
| प्रथिने | 2 ग्रॅम |