भाजलेले चिकन पाय कडधान्य

बेक केलेला चिकन पाय टेबलवर एक उत्तम चिकन डिनर मिळविण्यासाठी सर्वात सोपा मार्ग आहेत. चिकन पाय (मांडी आणि शेवग्याच्या जोड्यासह) आपण खरेदी करू शकता त्या चिकनच्या सर्वात कमी किमतीच्या कट ऑफपैकी एक आहे आणि सर्वात सुगंधी, निविदा आणि रसाळपैकी एक आहे. ते स्वस्त आहेत कारण ते चिकनचे काळे मांस आहेत आणि सर्वसाधारणपणे बर्याच लोकांना पांढरे मांस पसंत करतात, परंतु गडद मांसाला वगळणे खरोखरच चुकणे आहे. कधीकधी संपूर्ण चिकन पाय आपल्या स्वत: च्या दगडी किंवा जाळीपेक्षा कमी किंमतीत असतात

आणि कोंबडी फक्त मसाल्याच्या महान आहे, तर इतर मसाला कल्पनांसाठी टीप पहा. उबदार मांस सर्व प्रकारचे पदार्थांमध्ये छान झाले आहेत, enchiladas पासून soups करण्यासाठी , म्हणून संपूर्ण आठवड्यात संपूर्ण हात वर अतिरिक्त करा.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 4 पौंड चिकन पाय (हाड-इन, त्वचेवर)
• 1 चमचे ऑलिव्ह ऑईल किंवा सॉफ्ट बटर
• मीठ (किंवा चवीनुसार)
• तुटक मिरची (किंवा चवीनुसार)

ते कसे तयार करायचे

1. ओव्हन 425 ° फॅ ओव्हन टीन फॉइलसह कडवट बेकिंग शीट लावा, आपली इच्छा असल्यास आणि नॉनस्टीक स्वयंपाक स्प्रेसह स्प्रे करा.

2. ऑलिव्ह ऑईल किंवा लोणीसोबत चिकनचे तुकडे घाला, आणि मिठ आणि मिरपूड सह हंगाम सुमारे 45 मिनिटे बेकिंग शीट आणि भाजून ठेवा, जोपर्यंत तीक्ष्ण चाकू चिकन मध्ये घातली जाते तेव्हा रस साफ होईपर्यंत, आणि त्वचा कुरळे असू शकते. गरम, उबदार किंवा थंड सर्व्ह करा.

टीप: आपण ऑलिव्ह ऑइलसह कोटिंग करून आणि मीठ आणि मिरपूड घालून मिक्सरच्या मांडीवर खालीलपैकी एक, एकट्या किंवा संयोगात एकत्र जोडू शकता. आपल्या त्वचेच्या सिझनिंगवर छिद्र करा, तसेच त्वचेला त्वचेवर कोळशा घालणे सुनिश्चित करा. मसालेदार ड्रॉवरमध्ये पोक करून आणि नवीन फ्लेवर्ससह प्रयोग करण्यास मुलांना सहभागी व्हा.

• 1 चमचे लसूण पावडर
• 1 चमचे वाळलेल्या ओर्गोगन, थायम, तुळस, मार्जोरम, किंवा तारगांव
• एका लिंबाचा रस
• 2 चमचे मिरची पावडर
• 2 टीस्पून ग्राउंड जिरे
• 2 टीस्पून करी पावडर

अधिक चिकन पाककृती साठी, पहा: (काही पाककृती खूळ चिकन कॉल करेल)
मूळ औषधी वनस्पती-वाइन पॅन सॉससह चिकनचे स्तन
ग्रील्ड चिकन आणि अॅव्होकॅडो फ्लॅटब्रेड सँडविच
तुर्की किंवा चिकन चिली
चिकन सह Spiralized चीझी Butternut स्क्वॅश आणि गाजर casserole
ग्रीक चिकन पास्ता सॅलड
मसालेदार थाई चिकन आणि तांदूळ नूडल सूप
सोपा शॉर्टकट चिकन रामन नूडल सूप
Butternut स्क्वॅश, ब्लॅक बीन आणि चिकन Enchilada कप
क्रीमयुक्त स्पिन चवलेले चिकन जांघे
हेर्बी शॅकलियन चिकन
चिकन, टोमॅटो आणि लिंबू थिअमे ड्रेसिंगसह चिरलेला भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
ग्रीक भाजलेली चिकन जांघ
सुवासिक चिकन टोमॅटो सूप
लिंबू, भुसाले लसूण आणि ताजी हर्ब मरीनडे बरोबर ग्रील्ड चिकनचे स्तन
चिकन सह इस्रायली कूकस
चिकन कवामा लिमॉन सॉससह हुमुस

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	724
एकूण चरबी	43 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	12 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	18 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	253 मिग्रॅ
सोडियम	263 मिली
कर्बोदकांमधे	0 ग्रॅम
आहार फायबर	0 ग्रॅम
प्रथिने	80 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)