भाजलेले शतावरी

या निरोगी भाज्या बाजूला डिश, balsamic व्हिनेगर एक झटका सह pepped, भाजलेले मांस किंवा पोल्ट्री करण्यासाठी परिपूर्ण साथीदार आहे जवळजवळ कोणतीही तयारी वेळ किंवा हार्ड-टू-डिटेक्टिंग साहित्य वापरत नसल्यास, भाजलेले शतावरी रेसेपी रेफ्रिजरेटरपासून वीस मिनिटांपेक्षा कमी अंतरावर ठेवते.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 1 पौंड शतावरी (स्वच्छ आणि सुव्यवस्थित)
• 4 चमचे ऑलिव्ह ऑईल
• 1 चमचे
• balsamic व्हिनेगर
• 1/2 चमचे मीठ
• 1/8 चमचे काली मिरची

ते कसे तयार करायचे

425 एफला ओव्हन ओहाम घालणे पानावर एक मोठी बेकिंग शीट लावा आणि ट्रेवर एका थराने शेंपेजची व्यवस्था करा. शेंगापुढे ऑलिव्ह ऑइल ओढून घ्यावे, हलक्या हाताने टांगून ठेवा, आणि 15 ते 20 मिनिटे आधी ते ओव्हनमध्ये भाजून घ्यावे जोपर्यंत ते कोमल आणि हलके रंगवले गेले नाहीत.

बाष्पीक व्हिनेगर, मीठ, आणि मिरपूड सह भाजलेले शतावरी टास; ताबडतोब सर्व्ह करा

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	44
एकूण चरबी	3 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	0 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	2 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	0 मिग्रॅ
सोडियम	2 मिग्रॅ
कर्बोदकांमधे	3 ग्रॅम
आहार फायबर	2 ग्रॅम
प्रथिने	2 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)