या गोमांस स्टूसह भाज्या क्रकस्पॉटमध्ये शिजवल्या जातात, कांदा सूप मिक्स, गाजर आणि बटाटे, सीझन आणि अन्य साहित्य.
वूस्टरशायर सॉस आणि ब्राऊन शुगर हे काटेरी सूप मिक्स आणि पिकलेले मीठ मिश्रण एकत्र करावे.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 ते 1 1/2 एलबीएस पाण्यात किंवा रसात मंदपणे शिजणे बीफ
- 4 ते 5 मध्यम बटाटे, 1 1/2-इंच भागांमध्ये सोलून पेरावे
- 4 गाज, सोलून आणि कणीक
- 1 लिफाफा कोरडी कांदा सूप मिक्स
- 1 (6 औन्स) टोमॅटो पेस्ट करू शकतात
- 1/2 कप पाणी
- 1/4 चमचे ताज्या काळी मिरची
- 1/2 चमचे मसाला मीठ
- 1/4 चमचे कोरडे मोहरी
- 1 चमचे वॉर्स्टरशर सॉस
- 1 किंवा 2 पट्ट्यामध्ये
- खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस, शिजवलेले आणि crumbled, किंवा 1 चमचे खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस बिट
- 3 चमचे तपकिरी शुभ
- 3 कप पाणी
ते कसे तयार करायचे
- 3-1/2 ते 5-क्वॉर्ट स्कोअर कूकर किंवा क्रॉकपॉटमध्ये गोमांस ठेवा. कट बटाटे आणि गाजर घाला.
- एक लांब दांडा ( व पुष्कळदा झाकण) असलेले अन्न शिजवण्याचे एक पसरट भांडे मध्ये , मटार वगळता बाकी सर्व साहित्य ठेवा, आणि उकळत्या पर्यंत मध्यम गॅस वर गॅस. उष्णता काढा आणि मांस आणि भाज्या ओतणे
- झाकण आणि 9 ते 12 तास (किंवा हाय 5 ते 6 तास) कमीतकमी शिजवा. आवश्यक असल्यास अधिक पाणी घाला.
- स्टुने पूर्ण होण्याआधी 20 ते 30 मिनिटे मटार घालावे.
आपण देखील आवडेल
वनस्पती सह गोमांस आणि बीअर स्टू
क्रॉक पॉट बीफ आणि पिंटो बीन स्टू
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 35 9 |
| एकूण चरबी | 12 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 4 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 5 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 91 मिग्रॅ |
| सोडियम | 413 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 31 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 5 ग्रॅम |
| प्रथिने | 33 ग्रॅम |