तळलेल्या हिरव्या टोमॅटो किंवा एग्प्लान्टसाठी हा फ्लॉवर सॉस वापरा, किंवा समुद्री खाद्य आणि तांदूळ किंवा पास्तासह सॉस म्हणून सर्व्ह करा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 चमचे लोणी
- 1 चमचे ऑलिव्ह ऑईल
- 1 छोटा कांदा (चिरलेला)
- 1 लवंग लसूण (minced)
- 1/2 कप हिरव्या किंवा लाल घंटा मिरची (बारीक चिरलेली)
- 1/2 कप भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती (चिरलेला)
- 1 चमचे क्रिओल मसाला
- 1/2 चमचे सुक्या पानांचे
- 1/2 चमचे ग्राउंड पेपरिका
- 1 चमचे वॉरस्टरशायर सॉस
- उकडलेले काळे मिरी
- 1/4 चमचे मीठ
- 1 करू शकता (14.5 औन्स) रस सह टोमॅटो (diced)
- 1 चमचे टोमॅटो पेस्ट
- 1/2 कप चिकन मटनाचा रस्सा
ते कसे तयार करायचे
- 1 चमचे लोणी आणि 1 टेस्पून तेल एका मध्यम लांब दांडा (व पुष्कळदा झाकण) असलेले अन्न शिजवण्याचे एक पसरट भांडे मध्ये. चिरलेला कांदा, लसूण, चिरलेली भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आणि घंटा मिरचीचा समावेश करा. निविदा पर्यंत sauté
- 1 चमचे क्रेओल क्रेझिग, हिरव्या व पेपरिका, मिरचीचा डॅश, 1/4 चमचे मीठ, टोमॅटो, टोमॅटो पेस्ट आणि चिकन मटनाचा रस्सा. सुमारे 10 मिनिटे कमी गॅस वर उकळण्याची.
- चव आणि चव साठवून घ्या.
- तळलेले हिरव्या टोमॅटो किंवा एग्प्लान्टबरोबर सर्व्ह करावे किंवा चिंरणे किंवा इतर सीफूडसह वापरा.
आपण देखील आवडेल
- तांदूळ सह तांदूळ कोळंबीचा क्रेओल
- अंडोली सॉसेजसह क्रेओल चिकन आणि तांदूळ पुठ्ठा
- क्रिमी क्रेओल सॉसमध्ये चिकनचे स्तन
- क्रेओल चिंपांझ एटॉफी
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 48 |
| एकूण चरबी | 2 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 1 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 1 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 3 मिग्रॅ |
| सोडियम | 43 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 6 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 1 ग्रॅम |
| प्रथिने | 1 ग्रॅम |