पिंटो सोयाबीन आणि तांदूळ मकाब्रेड किंवा बिस्किटे सह एक मधुर आणि हार्दिक दररोज जेवण करा पिंटो बीन्स आणि तांदूळ शिजवलेले असतात आणि नंतर बीफ, टोमॅटो सॉस आणि सीझनमध्ये मिसळून असतात. हे एक सुलभ केसेरल आहे आणि हे बजेटवर सोपे आहे.
संबंधित कृती: देश बेक्ड पिंटो बीन्स
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 पाउंड कोरडा पिंटो बीन्स
- 1 1/2 कप लांब-धान्य तांदूळ
- 2 tablespoons तेल
- 1 पाउंड खराब जमिनीत गोमांस
- 2 1/2 चमचे मीठ (आपण बीन किंवा तांदूळ मीठ जोडले तर कमी)
- 1/2 कप चिरलेला कांदा
- 1/4 चमचे काली मिरची
- 1 (8 औन्स) टोमॅटो सॉस
- 1 चमचे मिरची पावडर
- खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस च्या 4 ते 6 पट्ट्यामध्ये
ते कसे तयार करायचे
- सोयाबीन रात्रभर भिजवून किंवा झटकून टाकण्यासाठी जलद पॅकेज दिशानिर्देशांचे पालन करा.
- 4-चौथा, आच्छादित डच ओव्हन मध्ये सोयाबीनचे ठेवा. गरजेनुसार अधिक गरम पाणी घालून, निविदा पर्यंत, पाण्याचा वापर करून आणि झाकण ठेवून पॅकेजच्या दिशानिर्देशांचे पालन करा. निचरा आणि बाजूला ठेवा
- संकुल सूचना खालील भात शिजू द्यावे; सोफ्या घालून ठेवा आणि बाजूला सेट करा
- 350 फॅ ओव्हनमध्ये गरम करा.
- एक कढईत गरम गरम तेल मध्ये, ग्राउंड गोमांस, मीठ, कांदा आणि मिरची घालावे. ग्राउंड गोमांस यापुढे गुलाबी होईपर्यंत शिजवावे
- टोमॅटो सॉस आणि मिरची पावडर बरोबर भात आणि सोयाबीनमध्ये बीफ मिश्रण घाला. चांगले मिक्स करावे आणि मिश्रणास 2-चौथा चारूच्या केशरी किंवा बेकिंग डिशमध्ये हलवा.
- 30 ते 45 मिनिटे बेकनच्या ठिकाणी फोडणी करा आणि बेक करावे.
संबंधित पाककृती
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 610 |
| एकूण चरबी | 16 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 5 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 8 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 70 मिग्रॅ |
| सोडियम | 1,105 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 74 ग्राम |
| आहार फायबर | 17 ग्रॅम |
| प्रथिने | 42 ग्रॅम |