हे ब्युटॅनट स्क्वॅश कॅसारल हे अंडी, मॅपल सिरप आणि मसाल्यांसह मॅश बटरथुट स्क्वॅशचे एक साधे मिश्रण आहे.
मॅश बटरनट स्क्वॅश एक कुरकुरीत तपकिरी शुगर आणि पिसार उत्कृष्ट सह भाजलेले आहे. तो बेक करण्यासाठी एक सुलभ केसेल्फ आहे; तो एक सुट्टीतील जेवण किंवा दररोज जेवण साठी योग्य आहे.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 मोठ्या butternut स्क्वॅश
- 2 tablespoons मॅपल सरबत
- 1/4 कप दाणेदार साखर
- 1 मोठा अंडे
- 2 चमचे दूध (किंवा अर्धा आणि अर्धा)
- 2 tablespoons melted लोणी
- 1/4 चमचे ग्राउंड दालचिनी
- पाणी मिठी
- उत्कृष्ट साठी:
- 1/3 कप हलक्या रंगाची साखर (पॅक)
- 1/4 कप सर्व-गोभी पीठ
- 1/4 कप मेल्टेड बटर
- 1/2 ते 3/4 कप पेकान (चिरलेला)
ते कसे तयार करायचे
- बटरनट स्क्वॅश पील करा. बियाणे आणि मऊ लगदा बाहेर काढणे आणि टाकून. 1/2-इंच तुंब्यावर स्क्वॅश चालेल. टेंडर होईपर्यंत सुमारे 15 ते 20 मिनिटे भोके पाण्याने भोपळा. एक मोठा वाडगा मध्ये स्क्वॅश काढून टाका आणि थोडे थंड द्या
- 350 फॅ ओव्हनमध्ये गरम करा.
- 1 1/2-चौथा शेकडो मसाले घालून मिक्स करावे.
- मॅपल सिरप आणि 1/4 कप दाणेदार साखर सह स्क्वॅश विजय. घडीव अंडे, दुधा आणि मेल्टेड बटरचे 2 चमचे जोडा. चवीनुसार दालचिनी आणि मीठ घाला. चांगले मिश्रण करा.
- स्क्वॅश मिश्रण ते तयार केलेले पुलाव करणे.
- टॉपिंग घटक एकत्र करा आणि स्क्वॅश प्रती शिंपडा.
- सुमारे 30 मिनिटे किंवा पनीरा पोळे गरम होईपर्यंत ओव्हनमध्ये बेक करावे आणि सुरवंट गोल्डन ब्राउन आहे.
आपण देखील आवडेल
ब्राउन शुगर तुटलेल्या कोपर्यातून उत्कृष्ट तुकड्यांना परतून स्क्वॅश बेक करावे
Butternut स्क्वॅश सह शरद ऋतूतील सॉसेज स्टू
ऋषी सह Butternut स्क्वॅश आणि पास्ता
भाजलेली बटरटुट स्क्वॉश कशी करावी
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 627 |
| एकूण चरबी | 39 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 15 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 16 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 274 मिलीग्राम |
| सोडियम | 492 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 60 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 4 ग्रॅम |
| प्रथिने | 12 ग्रॅम |