लँब चॉप्स दिजन

मोहरी, नारंगी आणि सुगंधी व औषधी वनस्पती संयोजन खरोखर या कोकरू chops विलक्षण करते चॉप्स एका हॉट ग्रिलवर ठेवा जोपर्यंत फक्त (किंवा जास्त, इच्छित म्हणून) शिजवलेला नाही. त्यांना सेवन करण्यापूर्वी काही मिनिटे विश्रांती द्या.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 12 लहान लिंबू कोकरू
• 2/3 कप (160 एमएल) डिझन मोहरी
• 2 चमचे (30 एमएल) minced
• संत्रे उत्साह
• 1 चमचे (15 एमएल) ताजा थायरम फळा
• लसणीचे 1 ते 2 पाकळ्या, minced
• 4 टीस्पून (20 एमएल) भिजवलेले हलका तपकिरी शुगर
• 1 चमचे (5 एमएल) समुद्र मीठ
• 1/2 चमचे (2.5 एमएल) मिरपूड

ते कसे तयार करायचे

1. कोकरड्यावरील चॉप्समधून जादा चरबी लावा.

2. पेस्टमध्ये ऑरेंज स्टार्च, लसूण, मीठ, मिरपूड आणि अजमोदाची पिके घ्या. मोहरी आणि ब्राऊन शुगर घाला. एकत्र मिक्स करावे.

3. उच्च उष्णता साठी Preheat लोखंडी जाळी चॉप्सच्या प्रत्येक बाजूवर अर्धा मिश्रण ब्रश करा आणि प्रत्येक बाजूला सुमारे 2 मिनिटे गरम गरम लोखंडी कडे ठेवा. इतर अर्ध्या मिश्रणाचा चॉप्समध्ये वळवा आणि ब्रश लावा. पूर्ण होईपर्यंत स्वयंपाक सुरु ठेवा. लँब 145 डिग्री फॅ वर शिजवलेले आहे, पण दुर्मिळ पातळीच्या एक दुर्मिळ पातळीसाठी, ते 135 डिग्री फॅ वर ग्रिल बंद करा.

4. सेवन करण्यापूर्वी चॉप्स सुमारे 5 मिनिटे विश्रांती घेण्याची परवानगी द्या.

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	2 9 9
एकूण चरबी	15 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	6 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	6 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	64 मिलीग्राम
सोडियम	1,0 99 मिग्रॅ
कर्बोदकांमधे	22 ग्रॅम
आहार फायबर	3 ग्रॅम
प्रथिने	21 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)