लिंबू कूकससह सॅल्मनसाठी हा दंतकथा आणि हीथिसा पदार्थ कंपनीसाठी विशेष आहे. स्वयंपाक तयार करण्यासाठी अगदी सुरुवातीसाठी पाककृती देखील सोपे आहे.
जेव्हा आपण सलमानला ब्रोसींग करत आहात, तेव्हा आपल्याला तो दर मिनिटाला पाहणे आवश्यक आहे. काही सेकंदांच्या वेळेत बर्न करण्यासाठी मासे उत्तम शिजवलेल्या पोळीत भरून जाऊ शकतात. फिश 145 ° फॅ अंतराच्या तापमानात शिजवले पाहिजे, जे मध्यम आहे, म्हणजे मध्यभागी गुलाबी असलेला सॅल्मन ठीक आहे. आपण ट्युना फाईललेटसह किंवा इतर कोणत्याही प्रकारचा पांढरा मासा पट्टिका असलेले हे पाककृती बनवू शकता. या रेसिपीमध्ये रेड स्नॅपर किंवा हॅडॉक देखील मधुर असतं.
कुझकोर एक धान्य नाही, परंतु सामान्यतः मध्य पूर्वमध्ये बनविलेले एक लहान पास्ता आपण प्रत्यक्षात ते शिजू नये; आपण गरम द्रव मध्ये थोडे मणी rehydrate चिकन मटनाचा रस्सा वापरून या विशेष पाककृती अतिरिक्त चव जोडते. आपण इच्छित असल्यास आपण मासे स्टॉक देखील वापरू शकता
या भाजपाच्या इतर भाज्यांमधे या सोपी कूकस पाककृतीचा विचार करा. काही लहान मटार छान होईल, ज्याप्रमाणे शेंगांझ 1 "तुकडांमध्ये बारीक चिरलेला असेल तर तुम्ही ते इतर वनस्पतींशीही चव घालू शकता ट्युरमे किंवा तुळस नेहमी माशांना, विशेषत: सॅल्मनबरोबर चांगले वाटते किंवा जर तुम्हाला मसालेदार अन्न आवडत असेल तर काही तुरे लाल मिरची कूकरमध्ये फ्लेक्स आणि सॅल्मन वर शिंपडा.
मिठाईसाठी कमी चरबी असलेले दही घालून सर्व्ह करावे.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 लिंबू
- 1 tablespoons ऑलिव्ह तेल
- 1 कांदा, चिरलेला
- 1/4 कप चिरलेली हिरवी कांदा
- 1-3 / 4 कप चिकन मटनाचा रस्सा
- 1-1 / 4 कप साध्या कूकस
- 1 पाउंड सॅल्मोन फिलेट
- 1 चमचे ऑलिव्ह ऑईल
- 1/2 चमचे मीठ
- 1/8 चमचे काली मिरची
- 1 चमचे सुकलेली बडीशेप
- अर्धा मध्ये कट 1 कप द्राक्ष टोमॅटो,
ते कसे तयार करायचे
- ओव्हन टू ओव्हन टू ब्रॉइल
- लिंबाचा रस लिंबाचा रस आणि 1 चमचे ताणून सोलून घ्या. बाजूला ठेव.
- कडक शिजवताना, मध्यम गॅस वर ऑइल ऑइल घालणे. निविदा होईपर्यंत सुमारे 4 ते 50 मिनिटे परतून त्यात कांदा घालावा.
- हिरव्या कांदा, लिंबाचा रस, आणि चिकन मटनाचा रस्सा मध्ये नीट ढवळून घ्यावे आणि एक उकळणे आणणे. कूक्यूस आणि लिंबूचा चमचा घालून ढवळावे, गॅस वरून पॅन काढा आणि 5 मिनिटे उभे राहू द्या.
- 1 चमचे ऑलिव्ह ऑईल आणि ठिकाण, त्वचा बाजूला खाली, ब्रॉयलर पॅनवर, मीठ, मिरपूड आणि बडीशेप सह शिंपडा जाडीच्या 8-10 मिनिटे, 8 उष्मांमधुन उकळी काढा . (किंवा, पॅकेजवर निर्देशित केल्याप्रमाणे गोठवलेली तयार केलेले सॅल्मन पट्टिका, बेक किंवा ब्रीलचा वापर केल्यास).
- द्राक्षाचे टोमॅटो कुस्कर मध्ये घालून सर्व्हिंग डिशवर ठेवा. खार्या पाण्यातील एक मासा वर सॉलोमन सर्व्ह करावे; इच्छित असल्यास, बारीक sliced हिरव्या ओनियन्स सह शिंपडा
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 504 |
| एकूण चरबी | 1 9 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 3 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 9 ग्राम |
| कोलेस्टेरॉल | 76 मिग्रॅ |
| सोडियम | 394 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 46 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 4 ग्रॅम |
| प्रथिने | 36 ग्रॅम |