लो-कार्बयुक्त लो-शुगर केळी चिया पुडिंग कृती

स्नॅकिंग हा जीवनाचा एक भाग आहे. बर्याच स्नॅक्समुळे वजन वाढू शकते, परंतु आपण आपल्या साखर मुक्त प्रवासाने सुज्ञपणे निवडल्यास, स्नॅक्स आपल्या आहाराचा एक उत्कृष्ट भाग असू शकतो जो तुम्हाला एक साखर मुक्त जीवनशैलीवर ठेवेल .

काही लोकांसाठी, साखर-मुक्त अर्थाने फळांचा समावेश असलेली सर्व प्रकारचे साखर वगळता केळीच्या सेवकापासून गोडवाही आपल्याला परत साखरेच्या त्शेपिनमध्ये फेकून देण्यास पुरेसे असू शकते. जर तुमच्या बाबतीत असे असेल तर हे नाश्ता देखील आपल्याला टाळण्यासाठी आवश्यक असे काहीतरी असू शकते, परंतु बर्याचजणांसाठी, कधीकधी फळ-गोड उपचारामुळे नुकसान होत नाही.

केळीला साखरेच्या मुक्त आहारांमध्ये उपभोगता येतो कारण ती कार्बल्स आणि नैसर्गिक शुगर्समध्ये खूप उच्च आहे. सुदैवाने फक्त थोडासा मशिन, पिकलेले केळ्या चव मध्ये एक लांब मार्ग जातो. या पाककृतीमध्ये 1/4 कप मशिन केळ्याचा समावेश होतो जो साधारणतः एका लहान केळीसारखा असतो. 4 जणांनी विभाजित केले आहे, जे गोष्टींच्या भव्य योजनेत जास्त नाही आणि त्या संकरित केळीचा चव पुरवण्यासाठी केळीचा अर्क एकत्र करुन कार्बो व शर्करा मध्ये कमी आहे. चियाची बियाणे फायबरमध्ये अतिशय उच्च आहेत आणि केळ्याच्या साहाय्याने बनविल्या जातात, आपली एकूण निव्वळ कार्बोस् कमी करण्यास मदत करतो. आपण जलद आणि सुलभ मिष्टान्न किंवा स्नॅक टाकू शकता जे आपण फ्रिजमध्ये ठेवू शकता - व्यस्त दिवसांसाठी परिपूर्ण जेव्हा आपल्याला जलद निवड-मेकअप करण्याची आवश्यकता असते

पोषण माहिती:

कॅलरीज: 166, चरबीचे कॅलरीज: 102, एकूण चरबी: 11.3 ग्रॅम, संपृक्त चरबी: 1 ग्राम, चरबी: 0 ग्रॅम, कोलेस्ट्रॉल 0 मिग्रॅ, सोडियम: 147 मिग्रॅ, कार्बोहायड्रेट: 14.8 ग्रॅम, फायबर: 10.8 ग्रॅम, शुगर्स: 1.3 ग्रॅम, प्रोटीन: 6.6 ग्रॅम, व्हिटॅमिन सी: 1%, व्हिटॅमिन ए: 5%, लोह: 14%, कॅल्शियम: 38%, नेट कार्बोस्: दराने 4.8 ग्रॅम

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 2 कप unsweetened
• बदाम दूध
• 1/2 कप चीआ बियाणे
• 1/4 कप मशिन बनलेले केळी
• 1 चमचे व्हॅनिला अर्क
• 1/2 ते 1 चमचे व्हॅनिला द्रव स्टीव्हिया (किंवा चवीनुसार आवडीचे ग्रहण)
• चिमूटभर मीठ
• पर्यायी: टॉपिंगसाठी साखर मुक्त व्हीप्ड मलई आणि / किंवा साखर मुक्त चॉकलेट सॉस

ते कसे तयार करायचे

1. एकत्र होईपर्यंत सर्व साहित्य एकत्र हलवा. एक मिक्सर वापरा ज्यायोगे मशिन केळीमध्ये पुरेसा समावेश नसेल.
2. आपल्या पसंत करण्यासाठी चव आणि स्वीडर समायोजित करा.
3. 5 मिनिटे बसावे मग पुन्हा नीट ढवळून घ्यावे आणि सर्व्हिंग चष्मा ओतणे.
4. सेट होईपर्यंत 10 मिनिट फ्र्रिजेट करा.
5. इच्छित असल्यास डेरी-फ्री व्हीप्ड क्रीम आणि साखर मुक्त चॉकलेट सिरपची झीज.

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	53
एकूण चरबी	2 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	0 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	1 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	0 मिग्रॅ
सोडियम	16 9 मिली
कर्बोदकांमधे	8 ग्रॅम
आहार फायबर	1 ग्रॅम
प्रथिने	1 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)