ल्यूकुमा पावडरचा वापर बेकिंग आणि मिष्टय़ा तयार करताना केला जाऊ शकतो, कुकीजला साखर-मुक्त गोडवा, होममेड आइस्क्रीम किंवा केक प्रदान करता येतो. चिलीमध्ये, ल्यूकुमा आइसक्रीम चॉकलेट, व्हॅनिला किंवा स्ट्रॉबेरीपेक्षा अधिक लोकप्रिय आहे. शुभ्र श्वेत साखर मुक्त नसलेली लुकामा आइसक्रीम कपकॅक्ससाठी ही एक सुंदर दक्षिण अमेरिकन-शैलीतील कृती आहे लक्षात ठेवा तारखा अतिरिक्त गोडपणासाठी वापरली जातात
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1
- फ्रोजन केले
- दिड ब्लूबेरी (किंवा रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी इत्यादि)
- 1 कप
- बदामचे दूध (किंवा पाणी)
- 2 tablespoons lucuma पावडर
- 1 कप काळे (किंवा पालक किंवा स्विस चार्ड)
- दिड कप गोठवलेल्या आंबा
- 2-3 पट
- तारखा (चिरलेला)
ते कसे तयार करायचे
- बदामचे दूध किंवा पाणी एका ब्लेंडरमध्ये ठेवा.
- सर्व इतर साहित्य जोडा. गुळगुळीत होईपर्यंत मिश्रण
- लगेच आनंद घ्या ते तयार केले जातात तेव्हा शेंगदाणे उत्तम प्रकारे सेवन केले जातात, त्यांना बसण्यासाठी किंवा थंड करण्यासाठी परवानगी देण्याऐवजी
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 1122 |
| एकूण चरबी | 5 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 0 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 2 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 272 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 288 ग्रा |
| आहार फायबर | 28 ग्रॅम |
| प्रथिने | 11 ग्रॅम |