एक साधा पास्ता डिश जो खूप जड नाही पण तरीही चवदार असतो. या कृतीमध्ये मेक्सिकन मसाले, जिरे , मिरची पावडर , आणि तीक्ष्ण चीज यासारख्या कोळशाच्या कोळंबीसह मिसळून आणि मिरचीचा तुकडा लावला जातो .
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 tablespoons ऑलिव्ह तेल
- 1 पाउंड झींगा, सोललेली आणि स्पष्ट केली
- 3 घंटा peppers, sliced
- 1 कांदा, बारीक चिरून
- 1 चमचे जिरे
- 1 चमचे मिरची पावडर
- आपल्या आवडीचे 12 औन्स शिजवलेले पास्ता
- 1 कप चिठ्ठी (मिरपूड जॅक, चेंडर आणि एक टाको मिश्रण सर्व काम चांगले)
ते कसे तयार करायचे
- मोठ्या कढईत तेल गरम करा किंवा मध्यम आचेवर शिजवा
- चिंपांझी टाका आणि चवीनुसार मीठ आणि मिरपूड घालून गुलाबी होईपर्यंत शिजवा. एक slotted चमच्याने सह पॅन पासून कोळंबी काढा आणि बाजूला सेट.
- त्याच पॅनमध्ये कांदे, मिरची, जिरे आणि मिरची पूड घाला. आवश्यकतेनुसार अधिक तेल घालावे. आणि ओनियन्स होईपर्यंत शिजवा आणि मिरपूड नरम आहेत.
- पास्ता, चीज, शिजलेले झुडूप, मीठ आणि मिरचीचा चव घालून नीट मिसळा आणि पनीर वितळवा.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 453 |
| एकूण चरबी | 13 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 5 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 6 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 172 मिग्रॅ |
| सोडियम | 570 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 51 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 4 ग्रॅम |
| प्रथिने | 32 ग्रॅम |