परिपूर्ण उत्कृष्ठ अन्नाची पारख करणारा व त्याचा आनंद लुटणारा शाकाहारी पदार्थ शोधत आहात? पोत आणि चव भरपूर साठी मशरूम आणि अक्रोडाचे तुकडे केले या शाकाहारी आणि प्राण्यापासून तयार झालेले काहीही डोके कृती वापरून पहा शाकाहारी विवाहाचे प्रमाण खूपच जास्त असते आणि वास्तविक वस्तूपेक्षा चरबी कमी असते. मशरूम, लसूण, टोफू आणि अक्रोडाचे बनवलेले हे साधे टोमॅटोचे पर्यायी साहित्य म्हणजे शाकाहारी आणि शाकाहारी दोन्ही पदार्थ आहेत, ज्यामुळे ते फक्त कुठल्याही आहारासाठी क्षुधावर्धक बनतात.
आपल्या शाकाहारी आणि शाकाहारी अक्रोड डोके सर्व्ह ब्रेड किंवा फटाके सह थंडगार हे मशरूम आणि बारीक नाकाचे हाड देखील एक शाकाहारी आणि प्राण्यापासून तयार झालेले काहीही सँडविच साठी चांगला सँडविच पसरली करते.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 3 टेस्पून. ऑलिव तेल
- 3/4 पाउंड स्लाईड ताज्या मशरूम
- 1/2 कांदा, कणीक
- 2 पाकळ्या लसूण, minced
- 1/4 पाउंड फर्म टोफू, मॅश
- 1/2 कप अक्रोडाचे तुकडे
- 1/4 टीस्पून मीठ
- 1/4 टीस्पून काळी मिरी
ते कसे तयार करायचे
- सुमारे 5 मिनिटे ओनियन्स नरम होईपर्यंत ऑलिव्ह ऑइलमध्ये मशरूम, कांदा आणि लसूण ठेवा.
- मशरूम मिश्रित आणि टोफू फूड प्रोसेसर किंवा ब्लेंडरमध्ये ठेवा आणि गुळगुळीत होईपर्यंत पुरी घाला.
- अक्रोडाचे तुकडे, मिठ आणि मिरची घालून ढवळावे.
- सर्व्हिंग करण्यापूर्वी शाकाहारी विवाहात चटणी भरा.
- आपल्या डोकेची ब्रेड किंवा फटाके सह सर्व्ह करावे.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 147 |
| एकूण चरबी | 11 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 1 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 5 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 16 9 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 10 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 5 ग्रॅम |