पेने, मिनी पेन, किंवा मॅकरोनी पास्ता वापरा या चिकन पुलावमध्ये. घनरूप सूप आणि गोठवलेल्या भाज्या तयार वेळ वर कट, आणि काही आंबट मलई आणि Parmesan चीज चव जोडा.
मी रेसिपीत कचरा चिकनच्या पिल्ले वापरल्या, परंतु आपल्याला शॉर्टकटची आवश्यकता असल्यास, rotisserie chicken सोयीस्कर पर्याय आहे किंवा डिश फ्रिजेटेड किंवा फ्रीझ केलेले पूर्णतः शिजलेले भाजलेले चिकन पट्ट्यामध्ये बनवा.
क्रिस्टी ब्रेड किंवा रोलसह एक चिकन पुड्यांसह सर्व्ह करा आणि एक साधे शेंगदालेले सॅलड किंवा कणीक केलेले टोमॅटो सर्व्ह करावे.
काही पर्याय कल्पना आणि ब्रेड crumb टॉपिंग पर्याय कृती खाली टिपा आणि चढ पहा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 8 औन्स पेन्ने पास्ता, मकारोनी, किंवा मिनी पेने *
- 1 कप फ्रोजन मिश्रित भाज्या, मटार, किंवा मटार आणि गाजर यांचे मिश्रण
- 1 चमचे लोणी
- 1 चमचे अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईल
- 1/2 कप चिरलेला कांदा
- 1/2 कप भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती
- 1 चमचे वाळलेल्या अजमोदा (ओवा) फ्लेक्स
- हलक्या दर्जाचा ग्राउंड काली मिरचीचा तुकडा
- 2 कप शिजलेले चिकन diced
- 1 करू शकता (10 1/2 औन्स) चिकन सूप च्या घनरूप मल किंवा herbs सह चिकन सूप च्या मलई
- 3/4 कप दूध, संपूर्ण किंवा कमी चरबी
- 1/2 कप आंबट मलई, पूर्ण चरबी किंवा कमी चरबी
- मीठ, चवीनुसार
- 1 कप ताजा चिचैवार परमेसन चीज किंवा 3/4 कप किसलेले
ते कसे तयार करायचे
- 350 F वर ओव्हन ओवन
- 2-चौथा वाट कवच असावा
- पॅकेजच्या दिशानिर्देशांनंतर उकळलेले खार्या पाण्यात कूक पास्ता; स्वच्छ धुवा आणि काढून टाकावे
- संकुल वर निर्देशित म्हणून भाज्या शिजू द्यावे. निचरा आणि बाजूला ठेवा
- मध्यम गॅस वर मध्यम लांब दांडा (व पुष्कळदा झाकण) असलेले अन्न शिजवण्याचे एक पसरट भांडे मध्ये, अतिरिक्त-व्हर्जिन ऑलिव तेल लोणी वितळणे. पॅनमध्ये कांदे आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती जोडा. कुक, वारंवार ढवळत होईपर्यंत, भाज्या निविदा होईपर्यंत. अजमोदा (चणाई) मध्ये नीट ढवळून घ्यावे, चिकन तुकडे, चिकन सूप, दूध, आंबट मलई, आणि शिजवलेले भाज्या यांचे घनरूप क्रीम. निट मिक्स करावे. चवीनुसार मीठ घालावे.
- निचरा शिजवलेले पास्ता सॉस आणि भाज्या एकत्र करा.
- चमच्याने तयार केलेला पुड्यांमधील पास्ता आणि चिकन मिश्रण. परमसन चीजसह समान रीतीने शिंपडा.
- 30 ते 40 मिनिटे बेक करावे किंवा गरम आणि फुंकलीपर्यंत
* सुमारे 2 3/4 कप मोठ्या पेने किंवा 2 कप इल्लो किंवा मिनी पेन.
विविधता
- काळ्या हाताने तयार केलेला पदार्थ चीज किंवा एक पाळक जॅक मिश्रण सह Parmesan चीज पुनर्स्थित
- एक कुरकुरीत ब्रेड लहानसा तुकडा टॉपिंग साठी, 2 ते 3 tablespoons ओले गोड ताजे ब्रेड crumbs च्या 1 ते 1 1/2 कप टॉवेल. बेकिंग आधी चीज थर वर ब्रेड crumbs स्कॅटर. बबली आणि कोकम पूडसर होईपर्यंत कपाळावर बाकणे.
- पर्यायी भाजी कल्पना: चॉप केलेले ब्रोकोली, शतावरी, शिजवलेले लिमा बीन, कडक साहित्य किंवा पालक.
आपण देखील आवडेल
परमेसन चीज सह चिकन आणि पालक केसेल
14 रोजच्या जेवणांसाठी योग्य असलेल्या चिकन कॅसिरोल
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 551 |
| एकूण चरबी | 27 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 11 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 10 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 106 मिलीग्राम |
| सोडियम | 42 9 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 39 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 3 ग्रॅम |
| प्रथिने | 36 ग्रॅम |