या मंद कूकरची नेव्ही बीन्स केचप, तपकिरी साखर, आणि गुळांची चिरलेली चिरलेली कांदा आणि मसाला यांच्या मिश्रणासह स्वाद असतात. ही धीमी कुकरमध्ये बनवण्याकरता खूप सोपी कृती आहे आणि ते डुकराचे डुकराचे मांस , हॉट डॉग्स , किंवा चॉप्स बरोबर चांगले होतात.
सोयाबीन रात्रभर भिजलेले असतात आपण सोयाबीनचे संकुल वर वर्णन जलद-भिजवून पद्धत वापरू शकतो. आपण आपल्या धीम्या कुकरमध्ये सोयाबीनबरोबर अडचण असल्यास, हे अम्लीय घटक किंवा मीठ असू शकते, किंवा ते पाणी किंवा सोयाबीनचे वय कठिण असू शकते. कठीण सोयाबीन टाळण्यासाठी ते पाण्यात बुडवून थंड होईपर्यंत पाण्यात मिसळून ते फक्त निविदा पर्यंत न घालता उरले आणि उर्वरित घटकांसोबत धीमी कुकरमध्ये घालून टाका. झाकण ठेवून एक तासासाठी किंवा दोन तास शिजवणे.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- वाळलेल्या पांढर्या नेव्ही किमन्सचे 3 कप, रात्रभर भिजलेले
- नॉनटेकयुक्त मीठ डुकराचे मांस किंवा खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस च्या 6 पट्ट्यामध्ये, diced, सुमारे 4 ते 6 औन्स
- 1 मोठे कांदा चिरून
- 8 कप पाणी
- 1 कप केचअप
- 1/2 कप तपकिरी साखर, पॅक
- 1/4 कप
- खसमुळ
- 2 चमचे कोरडे मोहरी
- 1 1/2 चमचे मीठ
ते कसे तयार करायचे
- भिजवलेल्या सोयाबीनचे तुकडे करून घ्या आणि त्यास उबदार कूकरमध्ये मीठ डुकराचे मांस किंवा खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस, 8 कप पाणी घाला.
- झाकण ठेवून 5 ते 6 तासांपर्यंत किंवा निविदा पर्यंत शिजवणे.
- एका वाडग्यात टोमॅटो, केचअप, तपकिरी साखर, खसखस, मोहरी, आणि मीठ एकत्र करा. सोयाबीनचे ओतणे आणि मिश्रण करणे नीट ढवळून घ्यावे.
- कमीतकमी 1 ते 2 तास शिजवणे.
- इच्छित असल्यास कोल्स्लो व कॉनब्रेडसह सोयाबीनची सर्व्ह करावे.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 386 |
| एकूण चरबी | 2 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 1 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 0 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 2 मिग्रॅ |
| सोडियम | 776 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 78 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 15 ग्रॅम |
| प्रथिने | 18 ग्रॅम |