हे एक साधे साइड डिश आहे जे एक आशियाई प्रभावाने जेवण तयार करेल, परंतु स्पष्टपणे मी फक्त बोका चॉयचे संपूर्ण पौंड खाऊ शकतो आणि एक दिवस बोलू शकतो. सुपर सुलभ आरामदायी द्रव हे सॉसमध्ये तयार होते जे सुगंधित आणि सुगंधी असते आणि stovetop वर शिंपडलेल्या मुलाला छाती रेशमी रित्या बनविते परंतु त्याची रचना टिकून राहते. सॉसचे सर्व भिजण्यासाठी भात खोवलेला चॉकलेट खूप चांगला आहे.
बेबी बुको चॉय हा एक अत्यंत बहुमुखी भाज्या आहे जो आपण चायनीज रेस्टॉरंट्समध्ये हलकी-आंतरीमध्ये आला आहे. हे कापले जाऊ शकते आणि sauteded केले जाऊ शकते, हे सूप्समध्ये चांगले आहे, ते वाफवलेले जाऊ शकते आणि हे संपूर्ण अर्धवट शिजलेले आहे नाही तपकिरी स्पॉट्स सह पूर्ण, गडद पाने, आणि पांढरा stalks सह डोक्यावर निवडा. जितक्या लवकर शक्य तितक्या लवकर वापरा आणि फ्रिजमध्ये ठेवून घ्या, एक प्लॅस्टीक बॅगमध्ये 4 दिवसात नाही. स्वच्छ धुवा आणि कोरडे शेक करण्यापूर्वी
Choy sum, जे बोक choy सारखेच आहे, वापरला जाऊ शकतो.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 पाउंड बाळ बुका चॉय
- 3/4 कप चिकन मटनाचा रस्सा (किंवा भाजीपाला मटनाचा रस्सा)
- 1 चमचे लोणी
- 1 चमचे सोया सॉस
- 2 चमचे आलं (नॉनजेटेड ताजी)
- 1 चमचे लसूण (minced)
- 1/2 चमचे तिळ तेल
- अलंकार: चे अलंकारयुक्त स्केलेअन
ते कसे तयार करायचे
- लहान मुलाच्या टोकापासून लांबवर जा आणि थंड पाण्यात पाण्याखाली छिद्र करा, पाने काढून कोणत्याही प्रकारचा घाण बाहेर काढण्यासाठी काळजी घ्या.
- मोठ्या सॉसपैंठमध्ये मटनाचा रस्सा, लोणी, सोया सॉस, आले आणि लसूण एकत्र करा आणि मध्यम उच्च उष्णता ओतणे. बॉक्के कोअर निविदा जोपर्यंत 7 ते 8 मिनिटे उकळत नाही परंतु कोळंबी मऊ करु नका.
- बोक चीयॉ चिमणी वापरून उथळ पाईप लावून घ्या आणि भांडे द्रव पाजून ते मध्यम उच्च उष्णता लावा. द्रव होईपर्यंत ⅓ ते दीड कप कमी होईपर्यंत शिजवणे, नंतर तिळचे तेला टाका आणि थाळीमधील बोक चीयॉवर सॉस घाला. इच्छित असल्यास scallions सह अलंकार
ताजे आले कसे पील करा:
एक पातळ चमचे साठी एक paring चाकू व्यापार करून आले च्या अडथळे आणि knobs मजा करा व्हिडिओसाठी येथे क्लिक करा!
तसेच या स्वच्छ आणि मसालेदार आशियाई हिरव्या भाज्या आणि आशियाई शेवलेल्या पोर्टोबोल्लो मशरूम वापरा . अधिक आशियाई प्रेरणायुक्त पदार्थांसाठी, बेबी परत पसंती, मसालेदार तिळ मरीन, बीफ कबाब, ऑरेंज होइसिन चिंकारा , आणि सॅल्मनसाठी पाककृती पहा.
आपल्या स्वयंपाक फ्लेवर्स विस्तृत करु इच्छिता? येथे पेंट्रीसाठी आशियाई साहित्य आहेत, माझे आवडते आशियाई सॉसेसचे एक गोल, जे माझे कुटुंब प्रेम करते आणि जेव्हा आपण आणखी जाण्यासाठी तयार असता, तेव्हा आणखी आशियाई साहित्य अन्वेषण आणि आशियाई नूडल्स आहेत .
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 52 |
| एकूण चरबी | 4 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 2 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 1 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 8 मिग्रॅ |
| सोडियम | 427 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 3 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 1 ग्रॅम |
| प्रथिने | 3 ग्रॅम |